Рецепт Каша Гречневая Нордик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша Гречневая Нордик
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Хлопья гречневые Нордик | 100 г |
| Сахар-песок | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша Гречневая Нордик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.6% | 2054 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 7.9% | 928 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 18.58 мг | 500 мг | 3.7% | 2.7% | 2691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.937 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.7% | 1984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7087 мг | 20 мг | 3.5% | 2.6% | 2822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.24 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2169 г |
| Кальций, Ca | 87.92 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.5% | 1137 г |
| Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Натрий, Na | 39.46 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Сера, S | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4380 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 6.3% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 86.61 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 17822 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.5% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
| Медь, Cu | 9.45 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10582 г |
| Молибден, Mo | 3.937 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.1% | 1778 г |
| Селен, Se | 1.575 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.1% | 3492 г |
| Фтор, F | 15.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25397 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.315 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша Гречневая Нордик составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 23.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пальчики в томате
- Заправка для борща (МАГГИ)
- Суп_09.11.2013
- мясо с овощами в горшочке
- Зжарка морковь и лук (МАГГИ)
- Компот без сахара (яблоки, персики, вишня, смородина)
- Паприка сушеная
- Низкоуглеводный хлеб Идея Лайт
- Запеканка творожная
- Дары природы
- Чеснок молотый "HORECA"
- лечо
- Куриный бульон (МАГГИ)
- Майонез Правонсаль Легкий
- биойогурт славянский 2%
- Томатный сок Добрый
- Бутерброд с лососем
- Красное мясо циплят бройлеров (без кости)
- Сметана 10% "Продукт здоровой жизни"
- Чеснок сухой молотый "Трапеза"
- Горчица
- Красное мясо циплят бройлеров тушеное в сметане
- Корнишоны маринованные (скатерть самобранка)
- Протеиново-углеводный коктейль
- Сосиски "Большая SOSиска" СПК
- Тан (айран)
- Булочка ржаная (МЕТРО)
- Сыр "Олтермани" (желтый)
- Конина СПК
- йогурт с земляникой и злак. 2,5% "Большая кружка"
- Каша гречневая
- Колбаса вареная "Ветчинно-рубленая" (Славная марка)
- Тан (Чистая линия)
- холодец
- дюмовочка
- коктейль
- Яйцо сваренное "вкрутую"
- Винегрет
- Хлеб "Губернский" МЕТРО
- капуста кольраби
- Вареный картофель
- выпечка
- Форель слабосоленая
- капуста тушеная с мясом и грибами
- Свекла с чесноком
- Каша овсяная молочная 2,5%
- капуста тушеная
- Аджика жгучая по грузински
- Кетчуп Циганский "Балтимор"
- Томатная паста "САВА"
- Рассольник
- Гусь запеченый с майонезом
- Мороженное Шербет со вкусом дыни
- куриные окорочка вареные
- вода
- Салат "Монастырский"
- Семга
- Творог "Домик в Деревне" 0,2%
- Белый йогурт Простоквашино
- Картошка жареная с грибами (ЛЕНТА)
- Текила
- Сок апельсиновый добрый
- Хлеб Новосибирский
- Гренадин
- Сыр плавленый "Веселый Молочник" (гибы)
- текила санрайз
- Блинчики фаршированные мясом
- Фаршированые перцы
- Хлеб с сыром (ЛЕНТА)
- творог мягк
- рис золотистый
- Печенье_1
- Каша ячневая молочная 2,5 %
- Овсяная каша на воде
- Гранатовый браслет
- Огурчики "Деликатесные" ЭКО
- Чиз-кейк Ягодный (ЛЕНТА)
- 09112013
- блинчики с творогом
- хлебцы злаковые
- Имбирь маринованный
- творог с гранатом
- Эко хлеб
- Сырники
- Мойва копчёная
- сервелад кремлевский велком
- Треска под шубой
- мороженое пломбир филевский
- мороженое пломбир ванильный вафельный стаканчик
- Дрожжи пивные
- вино саперави инкерман
- Шоколадный батончик со сливочной начинкой
- каша перловая
- Радуга маки-ролл
- Смузя
- Говяжий ливер
- Фаршированный перец
- Рис Индика
- свинина жареная
- Салат китайский
Метки: Как приготовить Каша Гречневая Нордик, калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Гречневая Нордик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
