Калорийность ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.5% | 1226 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 14.7% | 452 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.1% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.68 мг | 90 мг | 31.9% | 21.2% | 314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.7% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.06 мг | 15 мг | 20.4% | 13.6% | 490 г |
| Витамин Н, биотин | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 8.9% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.39 мг | 20 мг | 2% | 1.3% | 5128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.98 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.9% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 55.18 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.7% | 1812 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 2.8% | 2365 г |
| Натрий, Na | 47.86 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.5% | 2716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 53.09 мг | 2 мг | 2654.5% | 1765% | 4 г |
| Медь, Cu | 42.61 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.9% | 2347 г |
| Молибден, Mo | 2.18 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.1% | 3211 г |
| Цинк, Zn | 468.26 мг | 12 мг | 3902.2% | 2594.5% | 3 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.96 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ
ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, витамином C - 31,9 %, витамином E - 20,4 %, витамином H - 13,4 %, марганцем - 2654,5 %, цинком - 3902,2 %
Чем полезен ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бананово творожная запеканка
- БИО ЙОГУРТ чернослив 1,5% (ЛЕНТА)
- БИО ЙОГУРТ персик-курага 1,5% (ЛЕНТА)
- Суп с бараниной
- Сыр Моцарелла пицца
- Греча в горшочке
- Творог мягкий 0%жир.Danon
- суп грибной
- йогурт нежный
- печень
- Салат с пекинкой
- сыр маасдам
- гороховый супчик из копченых ребрышек
- ребра копченые свиные
- Кичари ячменный стандартный
- кокосовая мука
- Заливное из куриного мяса
- Венегрет (мой) без картошки с маслом
- Рис длиннозерный MAKFA
- Баклажанная икра Угощение Славянки
- Итальянские хлебцы
- Ветчина из индейки
- халва тимоша
- гороховая каша с фаршем
- Хлеб венский
- сельдь-кусочки в масле к картошке
- Тортилья
- Капуста с курочкой
- Лепешка по Дюкану 111
- Сулгуни
- Картофельное пюре
- Соус салатный Итальянский
- Утренний кофе
- Хлопья Nordik
- Котлеты мои свино-говяжьи
- Торт Аля тирамису
- печенье юб. ореховое с темной глазурью
- Оливье
- Йогурт с изюмом и геркулесом
- Говядина с киноа 210 гр АВ
- куриный фарш с картошкой
- солстик
- соус ореховый
- Куриные котлеты в соусе в духовке
- Томатный соус краснодарский
- Салат с креветками и овощами Университетское
- Овощи жареные университетское
- Творог с джемом университетское
- картошка творожная
- Чука
- Цикорий классич.
- Геркулес 8 злаков
- Варенье сырое с семенами чиа
- Запеканка с форелью и капустой
- Цикорий классич.с молоком
- клетчатка из семян льна
- Конфитюр Дарбо абрикос
- Суфле из говядины университетское
- Куриные грудки под сыром в духовке
- коктель
- Конфеты Шарлет Трюфель
- Салат из свежих овощей
- Печень куриная жареная
- Пельмени Ложкарев говядина
- хлебцы амарантовые
- куриный хлеб 12.01
- Pho grilled pork & vermicelli
- Соус терияки
- Треска в соусе терияки
- Torrone morbido mandorle e nocciole Favorina
- Рис басмати с овощами
- Рис басмати с овощами
- Казеиновый протеин RPS Nutrition
- Мой медовик
- Сайра консервированная
- Уха по-казачьи ПП
- Рыбный суп из консервов
- Ряженка 3,2%
- Творожная запеканка с вишней
- Огурчики валдайские соленые
- Батончик-мюсли Леовит
- Запеканка из икры
- йогурт Активиа натуральный питьевой
- Мини бейглы
- желудки куриные тушеные
- Печень тушеная с овощами, паприкой и карри
- Шпикачки
- бульон свиной
- чебупели с сыром и ветчиной
- каша пшенная с тыквой
- Запеканка из картофеля с фаршем
- гречка с вялеными томатами
- Лапша
- Салат с яйцом и пекинской капустой
- рулет вкусный
- Йогурт
- Конфеты Домиор
- Салат 12.01.17
- бульон куриный
- Филе куриное в сметане
Метки: ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ калорийность 150,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ, калории, нутриенты, полезные свойства ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ
Калькуляторы
