Рецепт салат КРАБОВО-КУКУРУЗНЫЙ с пекинской капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат КРАБОВО-КУКУРУЗНЫЙ с пекинской капустой
| крабовые палочки в синей упаковке 220г | 400 г |
| кукуруза "6 соток" консервированная | 280 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 220 г |
| Капуста пекинская | 300 г |
| майонез МАХЕЕВЪ с перепелиным яйцом | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат КРАБОВО-КУКУРУЗНЫЙ с пекинской капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3% | 1551 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.1% | 767 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.7% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 1.5% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.4% | 1957 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 41.91 мг | 500 мг | 8.4% | 3.9% | 1193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.681 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 3.6% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.225 мг | 15 мг | 21.5% | 10.1% | 465 г |
| Витамин Н, биотин | 3.156 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.9% | 1584 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.542 мг | 20 мг | 7.7% | 3.6% | 1297 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.09 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.6% | 2838 г |
| Кальций, Ca | 37.29 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2682 г |
| Магний, Mg | 9.36 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Натрий, Na | 179.25 мг | 1300 мг | 13.8% | 6.5% | 725 г |
| Сера, S | 75.32 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.5% | 1328 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 3% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 110.52 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 1.5% | 3066 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 7.2% | 649 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4556 г |
| Медь, Cu | 20.34 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.9% | 4916 г |
| Молибден, Mo | 2.097 мкг | 70 мкг | 3% | 1.4% | 3338 г |
| Никель, Ni | 1.654 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5 мкг | 55 мкг | 9.1% | 4.3% | 1100 г |
| Фтор, F | 126.96 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3151 г |
| Хром, Cr | 15.77 мкг | 50 мкг | 31.5% | 14.7% | 317 г |
| Цинк, Zn | 0.4109 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | min 16.8 г | 10% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат КРАБОВО-КУКУРУЗНЫЙ с пекинской капустой составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВО-КУКУРУЗНЫЙ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ
салат КРАБОВО-КУКУРУЗНЫЙ с пекинской капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 21,5 %, кобальтом - 15,4 %, хромом - 31,5 %
Чем полезен салат КРАБОВО-КУКУРУЗНЫЙ с пекинской капустой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- коктель водка с соком
- Активиа питьевая черника+злаки+лен
- салат СЕЛЕДКА ПОД ШУБОЙ
- стручковый горох
- пирхоним гречневые
- зефир шармель
- Заливное
- салат МИМОЗА с горбушей
- пастила шармэль
- Тыквенный суп-пюре пряный
- Шоколад молочный "Алёнка" с молочно-злаковой начинкой, "Красный Октябрь"
- Сельдь атлантическая "по-царски" филе-кусочки в масле с укропом,"Балтийский берег"
- Суп-пюре из тыквы
- Зеленый горошек
- Крендельки Бретцель с солью Яшкино
- Огурцы маринованые
- Йод-актив
- Сыр для бутербродов Bonfesto базилик/чеснок/орегано
- Ханума
- венигрет
- Печенье Крендель с корицей
- Хлебцы круглые
- Еврейская закуска
- Салат Оливье
- Творожная масса к завтраку 23% вес КМЗ
- Майонез Hellmanns
- Морепродукты замороженные
- Морепродукты с овощами
- Фасоль красная удачная грядка
- Хлеб "Боярский"
- рулетики из кролика
- Картофель с фрик. в смет.том. соусе
- Камбала запеченая
- салат свежий "Аctive"
- капуста тушен. временно
- Салат Литовский
- Суп маш с индейкой
- Чизкейк
- Doner Kebab
- манты
- роллы окинава
- манты с картошкой
- Французский краб "Санта-Бремор" 200гр.
- Салат из овощей и кит капусты
- лосось семга в вак уп сл\сол
- Хлеб купеческий заварной
- суп грибной
- cырок творожный 15% жирности
- Лаваш с отрубями НОВУС
- Лапша вок с курицей
- кефир 2,5% жирности
- Кетчуп Чили ЩЕДРО
- Горошек
- Хинкали Кавказские ВкусВилл
- Чудо творожное клубника-земляника
- салат из морской капусты витаминный
- холодец
- Салями золотистая ГЛОБИНО
- Корж "Ржаной"
- Супер контик с кокосом
- основа для пицы
- Имбирное печенье швеция
- Холодец
- Овсяноблин 180 -6 перев
- блин кабачок
- Ширатаки
- овощная замороженная смесь краски лета
- начинка для пицы
- Овощи тушенные с семгой
- Сыр лёгкий 15% ТЫСЯЧА ОЗЁР
- Салат щетка!
- Конфета карамель Рачки
- Конфета ирис с начинкой Бон Амур
- суп из чечевицы
- Салат из морской капусты с кальмаром
- сыр с плесенью Кубанский блюз
- суп из чечевицы
- ушки-валентинки
- семга на пару
- Творожно яблочная запеканка
- Печёночный торт
- Лапша с семгой
- Колбаса чесночная
- Халва в шоколаде
- Варенье из красной смородины желейное
- Салат Тиффани с виноградом
- бланманже
- Соломка сдобная с ванилью
- Чикен примъер
- Чай пак. черный
- Творожок "Молком " злаки -ваниль
- Ягодное ассорти
- Песочная корзинка с ягодами
- Песочная корзинка
- Сырок творожный Ирбитский 8%
- Помидоры черри
- Кефир "Rokiskio" 2.5%
- Дайкон
- Зерненый творог "Rimi" 4%
- Хлебцы хрустящие Гречневые Dr.Korner
Метки: Как приготовить салат КРАБОВО-КУКУРУЗНЫЙ с пекинской капустой, калорийность 213,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат КРАБОВО-КУКУРУЗНЫЙ с пекинской капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
