Рецепт Пирог с курицей 24.12.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с курицей 24.12.16

Вода 200 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 6 г
Сахар песок 12 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 350 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Пищевая сода 5 г
Масло подсолнечное 15 г
Рис белый вареный 260 г
Мясо птицы в собственном соку (мясо кур) 295 г
Шампиньоны 250 г
Горошек зеленый. Консервы 154 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с курицей 24.12.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.8 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1132 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 7.2% 938 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 4.1% 1647 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 6.5% 1028 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 7.4% 909 г
Вода 40.1 г 2273 г 1.8% 1.2% 5668 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 16364 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 5.2% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 4.2% 1593 г
Витамин В4, холин 18.09 мг 500 мг 3.6% 2.4% 2764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.538 мг 5 мг 10.8% 7.3% 929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.6% 2564 г
Витамин В9, фолаты 24.036 мкг 400 мкг 6% 4% 1664 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 1.7% 4036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.904 мг 15 мг 6% 4% 1659 г
Витамин Н, биотин 0.859 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5821 г
Витамин РР, НЭ 2.1958 мг 20 мг 11% 7.4% 911 г
Ниацин 1.353 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.07 мг 2500 мг 5.8% 3.9% 1735 г
Кальций, Ca 12.41 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8058 г
Кремний, Si 1.995 мг 30 мг 6.7% 4.5% 1504 г
Магний, Mg 15.25 мг 400 мг 3.8% 2.6% 2623 г
Натрий, Na 390.89 мг 1300 мг 30.1% 20.2% 333 г
Сера, S 22.62 мг 1000 мг 2.3% 1.5% 4421 г
Фосфор, P 55.5 мг 800 мг 6.9% 4.6% 1441 г
Хлор, Cl 412.65 мг 2300 мг 17.9% 12% 557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 286.4 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 25.82 мкг ~
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 2.4% 2817 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 1.4% 4777 г
Кобальт, Co 3.424 мкг 10 мкг 34.2% 23% 292 г
Марганец, Mn 0.2911 мг 2 мг 14.6% 9.8% 687 г
Медь, Cu 60.03 мкг 1000 мкг 6% 4% 1666 г
Молибден, Mo 6.285 мкг 70 мкг 9% 6% 1114 г
Никель, Ni 2.183 мкг ~
Олово, Sn 1.81 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 1.713 мкг 55 мкг 3.1% 2.1% 3211 г
Титан, Ti 4.25 мкг ~
Фтор, F 16.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24646 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 4.1% 1645 г
Цинк, Zn 0.3926 мг 12 мг 3.3% 2.2% 3057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.012 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.281 г min 16.8 г 1.7% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.253 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.684 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.684 г ~

Энергетическая ценность Пирог с курицей 24.12.16 составляет 148,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.8 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 40.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КУРИЦЕЙ 24.12.16

Пирог с курицей 24.12.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 34,2 %, марганцем - 14,6 %

Чем полезен Пирог с курицей 24.12.16

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с курицей 24.12.16, калорийность 148,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с курицей 24.12.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы