Рецепт Перловая каша в термосе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перловая каша в термосе

Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая)	100 г
Соль столовая	1.5 г
Вода, водопроводная, питьевая	202 г
Масло облепихивое	10.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перловая каша в термосе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134 ккал	1684 ккал	8%	6%	1257 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.1%	2452 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	5.1%	1474 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	7.5%	995 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	9.7%	769 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	2.5%	3067 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.8 мкг	900 мкг	1%	0.7%	10227 г
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.8%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.4%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.7%	10588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	2.5%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	4.6%	1613 г
Витамин В9, фолаты	8.315 мкг	400 мкг	2.1%	1.6%	4811 г
Витамин C, аскорбиновая	7 мг	90 мг	7.8%	5.8%	1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.542 мг	15 мг	3.6%	2.7%	2768 г
Витамин Н, биотин	0.116 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	43103 г
Витамин РР, НЭ	1.2508 мг	20 мг	6.3%	4.7%	1599 г
Ниацин	0.581 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63 мг	2500 мг	2.5%	1.9%	3968 г
Кальций, Ca	15.32 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6527 г
Магний, Mg	14.8 мг	400 мг	3.7%	2.8%	2703 г
Натрий, Na	199.89 мг	1300 мг	15.4%	11.5%	650 г
Сера, S	25.67 мг	1000 мг	2.6%	1.9%	3896 г
Фосфор, P	105.8 мг	800 мг	13.2%	9.9%	756 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.639 мг	18 мг	3.6%	2.7%	2817 г
Кобальт, Co	0.6 мкг	10 мкг	6%	4.5%	1667 г
Марганец, Mn	0.2172 мг	2 мг	10.9%	8.1%	921 г
Медь, Cu	100.22 мкг	1000 мкг	10%	7.5%	998 г
Молибден, Mo	4.233 мкг	70 мкг	6%	4.5%	1654 г
Никель, Ni	6.667 мкг	~
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Титан, Ti	5.57 мкг	~
Фтор, F	67.95 мкг	4000 мкг	1.7%	1.3%	5887 г
Хром, Cr	4.17 мкг	50 мкг	8.3%	6.2%	1199 г
Цинк, Zn	0.3139 мг	12 мг	2.6%	1.9%	3823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.463 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.093 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.227 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.197 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	1.067 г	~
Пролин	0.32 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.033 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.13 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.123 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Перловая каша в термосе составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЛОВАЯ КАША В ТЕРМОСЕ

Перловая каша в термосе богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,2 %

Чем полезен Перловая каша в термосе

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перловая каша в термосе, калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перловая каша в термосе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе