Рецепт пшеничная каша 30.10.2013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пшеничная каша 30.10.2013

Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) 71 г
коричневый сахар золотой тростник 46 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 340 г
Вода, водопроводная, улучшенная 152 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пшеничная каша 30.10.2013".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.6 ккал 1684 ккал 6% 6% 1674 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.9% 2533 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.9% 3500 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 8.3% 1184 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5% 2000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.3% 2991 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.7 мкг 900 мкг 1.4% 1.4% 7087 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 5.1% 1957 г
Витамин В4, холин 13.67 мг 500 мг 2.7% 2.7% 3658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 4.6% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 4.5% 2247 г
Витамин В9, фолаты 6.766 мкг 400 мкг 1.7% 1.7% 5912 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 7.7% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.6% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6881 г
Витамин Н, биотин 1.853 мкг 50 мкг 3.7% 3.7% 2698 г
Витамин РР, НЭ 0.8141 мг 20 мг 4.1% 4.1% 2457 г
Макроэлементы
Калий, K 113.9 мг 2500 мг 4.6% 4.6% 2195 г
Кальций, Ca 69.91 мг 1000 мг 7% 7% 1430 г
Магний, Mg 15.05 мг 400 мг 3.8% 3.8% 2658 г
Натрий, Na 32.46 мг 1300 мг 2.5% 2.5% 4005 г
Сера, S 26.59 мг 1000 мг 2.7% 2.7% 3761 г
Фосфор, P 89.9 мг 800 мг 11.2% 11.1% 890 г
Хлор, Cl 63.71 мг 2300 мг 2.8% 2.8% 3610 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.604 мг 18 мг 3.4% 3.4% 2980 г
Йод, I 5.21 мкг 150 мкг 3.5% 3.5% 2879 г
Кобальт, Co 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 7.2% 1395 г
Марганец, Mn 0.1189 мг 2 мг 5.9% 5.9% 1682 г
Медь, Cu 56.63 мкг 1000 мкг 5.7% 5.7% 1766 г
Молибден, Mo 4.468 мкг 70 мкг 6.4% 6.4% 1567 г
Селен, Se 1.158 мкг 55 мкг 2.1% 2.1% 4750 г
Фтор, F 29.15 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 13722 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 2.3% 4310 г
Цинк, Zn 0.3661 мг 12 мг 3.1% 3.1% 3278 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пшеничная каша 30.10.2013 составляет 100,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША 30.10.2013

пшеничная каша 30.10.2013 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,2 %

Чем полезен пшеничная каша 30.10.2013

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пшеничная каша 30.10.2013, калорийность 100,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пшеничная каша 30.10.2013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы