Калорийность Шоколад Образ жизни молочный с проростками. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад Образ жизни молочный с проростками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	522 ккал	1684 ккал	31%	5.9%	323 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	1.4%	1333 г
Жиры	28 г	56 г	50%	9.6%	200 г
Углеводы	61 г	219 г	27.9%	5.3%	359 г
Пищевые волокна	7.2 г	20 г	36%	6.9%	278 г
Вода	4.2 г	2273 г	0.2%		54119 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	0.4%	4500 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	1.5%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.241 мг	1.8 мг	13.4%	2.6%	747 г
Витамин В4, холин	11.26 мг	500 мг	2.3%	0.4%	4440 г
Витамин В5, пантотеновая	0.386 мг	5 мг	7.7%	1.5%	1295 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	1%	1942 г
Витамин В9, фолаты	9.8 мкг	400 мкг	2.5%	0.5%	4082 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	2.5%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.1%	16981 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.013 мг	15 мг	6.8%	1.3%	1481 г
Витамин Н, биотин	1.333 мкг	50 мкг	2.7%	0.5%	3751 г
Витамин РР, НЭ	3.302 мг	20 мг	16.5%	3.2%	606 г
Ниацин	1.38 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	483.07 мг	2500 мг	19.3%	3.7%	518 г
Кальций, Ca	184.2 мг	1000 мг	18.4%	3.5%	543 г
Кремний, Si	24 мг	30 мг	80%	15.3%	125 г
Магний, Mg	144.47 мг	400 мг	36.1%	6.9%	277 г
Натрий, Na	61.6 мг	1300 мг	4.7%	0.9%	2110 г
Сера, S	50.67 мг	1000 мг	5.1%	1%	1974 г
Фосфор, P	261.6 мг	800 мг	32.7%	6.3%	306 г
Хлор, Cl	128.13 мг	2300 мг	5.6%	1.1%	1795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.7 мкг	~
Бор, B	146 мкг	~
Ванадий, V	34 мкг	~
Железо, Fe	5.789 мг	18 мг	32.2%	6.2%	311 г
Йод, I	7.69 мкг	150 мкг	5.1%	1%	1951 г
Кобальт, Co	1.653 мкг	10 мкг	16.5%	3.2%	605 г
Марганец, Mn	0.3715 мг	2 мг	18.6%	3.6%	538 г
Медь, Cu	157.53 мкг	1000 мкг	15.8%	3%	635 г
Молибден, Mo	12.5 мкг	70 мкг	17.9%	3.4%	560 г
Олово, Sn	1.73 мкг	~
Селен, Se	1.84 мкг	55 мкг	3.3%	0.6%	2989 г
Стронций, Sr	63.07 мкг	~
Титан, Ti	18 мкг	~
Фтор, F	21.27 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	18806 г
Хром, Cr	3.47 мкг	50 мкг	6.9%	1.3%	1441 г
Цинк, Zn	1.016 мг	12 мг	8.5%	1.6%	1181 г
Цирконий, Zr	5.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.18 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	5 г	~
Сахароза	19.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.309 г	~
Аргинин*	0.271 г	~
Валин	0.285 г	~
Гистидин*	0.119 г	~
Изолейцин	0.261 г	~
Лейцин	0.464 г	~
Лизин	0.288 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.231 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.255 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты	2.18 г	~
Аланин	0.225 г	~
Аспарагиновая кислота	0.517 г	~
Глицин	0.224 г	~
Глутаминовая кислота	1.057 г	~
Пролин	0.531 г	~
Серин	0.304 г	~
Тирозин	0.248 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	32 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	21 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.173 г	~
6:0 Капроновая	0.067 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.073 г	~
12:0 Лауриновая	0.047 г	~
14:0 Миристиновая	0.409 г	~
15:0 Пентадекановая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.475 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	6.457 г	~
20:0 Арахиновая	0.162 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.284 г	min 16.8 г	43.4%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.264 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.903 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.1 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.157 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Шоколад Образ жизни молочный с проростками составляет 522 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	522 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	28 г	-%
	Углеводы	61 г	-%
	Пищевые волокна	7.2 г	-%
	Вода	4.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД ОБРАЗ ЖИЗНИ МОЛОЧНЫЙ С ПРОРОСТКАМИ

Шоколад Образ жизни молочный с проростками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,4 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином PP - 16,5 %, калием - 19,3 %, кальцием - 18,4 %, кремнием - 80 %, магнием - 36,1 %, фосфором - 32,7 %, железом - 32,2 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 18,6 %, медью - 15,8 %, молибденом - 17,9 %

Чем полезен Шоколад Образ жизни молочный с проростками

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Шоколад Образ жизни молочный с проростками калорийность 522 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шоколад Образ жизни молочный с проростками, калории, нутриенты, полезные свойства Шоколад Образ жизни молочный с проростками

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе