Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Орех грецкий 27 г
Мед пчелиный 30 г
Мороженое, пломбир 80 г
Банан 110 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 500 г
Яйцо куриное 61 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.4 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1399 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.2% 1949 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 9.8% 848 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 4.2% 1955 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 2.8% 2952 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 4.8% 1721 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.9% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 7.3% 1132 г
Витамин В4, холин 34.89 мг 500 мг 7% 5.8% 1433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.417 мг 5 мг 8.3% 6.9% 1199 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 5.2% 1587 г
Витамин В9, фолаты 8.114 мкг 400 мкг 2% 1.7% 4930 г
Витамин В12, кобаламин 0.287 мкг 3 мкг 9.6% 8% 1045 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 2.2% 3644 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 1.7% 5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 1.6% 5208 г
Витамин Н, биотин 3.507 мкг 50 мкг 7% 5.8% 1426 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1339 мг 20 мг 5.7% 4.7% 1764 г
Макроэлементы
Калий, K 181.51 мг 2500 мг 7.3% 6.1% 1377 г
Кальций, Ca 98.74 мг 1000 мг 9.9% 8.2% 1013 г
Магний, Mg 21.49 мг 400 мг 5.4% 4.5% 1861 г
Натрий, Na 50.83 мг 1300 мг 3.9% 3.2% 2558 г
Сера, S 38.27 мг 1000 мг 3.8% 3.2% 2613 г
Фосфор, P 97 мг 800 мг 12.1% 10% 825 г
Хлор, Cl 81.39 мг 2300 мг 3.5% 2.9% 2826 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 2.1% 4009 г
Йод, I 7.26 мкг 150 мкг 4.8% 4% 2066 г
Кобальт, Co 1.505 мкг 10 мкг 15.1% 12.5% 664 г
Марганец, Mn 0.1074 мг 2 мг 5.4% 4.5% 1862 г
Медь, Cu 33.49 мкг 1000 мкг 3.3% 2.7% 2986 г
Молибден, Mo 3.547 мкг 70 мкг 5.1% 4.2% 1973 г
Селен, Se 3.931 мкг 55 мкг 7.1% 5.9% 1399 г
Фтор, F 43.43 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 9210 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 2.6% 3247 г
Цинк, Zn 0.4411 мг 12 мг 3.7% 3.1% 2720 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль составляет 120,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.4 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ

Коктейль богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,1 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Коктейль

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 120,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы