Рецепт зефир с желатином мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты зефир с желатином мой

Яблоки (Припускание) 800 г
Яичный белок куриный 245 г
Сахар песок 70 г
Желатин пищевой 25 г
Сок лимонный 15 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "зефир с желатином мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.7 ккал 1684 ккал 4% 6% 2525 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 8.2% 1810 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 7.9% 1904 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9% 1667 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.4% 2758 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 10.8% 1385 г
Витамин В4, холин 7.67 мг 500 мг 1.5% 2.2% 6519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 2.7% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1.502 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 26631 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 4.5% 3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11450 г
Витамин Н, биотин 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 4.6% 3185 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.1405 мг 20 мг 5.7% 8.5% 1754 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.11 мг 2500 мг 8.2% 12.3% 1219 г
Кальций, Ca 27.63 мг 1000 мг 2.8% 4.2% 3619 г
Магний, Mg 9.33 мг 400 мг 2.3% 3.4% 4287 г
Натрий, Na 53.54 мг 1300 мг 4.1% 6.1% 2428 г
Сера, S 40.21 мг 1000 мг 4% 6% 2487 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 3.4% 4324 г
Хлор, Cl 35.41 мг 2300 мг 1.5% 2.2% 6495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.7 мкг ~
Бор, B 157.4 мкг ~
Ванадий, V 2.57 мкг ~
Железо, Fe 1.473 мг 18 мг 8.2% 12.3% 1222 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 2.7% 5639 г
Кобальт, Co 0.839 мкг 10 мкг 8.4% 12.6% 1192 г
Марганец, Mn 0.0358 мг 2 мг 1.8% 2.7% 5587 г
Медь, Cu 112.56 мкг 1000 мкг 11.3% 16.9% 888 г
Молибден, Mo 4.643 мкг 70 мкг 6.6% 9.9% 1508 г
Никель, Ni 10.924 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 0.193 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 28497 г
Фтор, F 25.22 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 15860 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 9.4% 1582 г
Цинк, Zn 0.1418 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.502 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.264 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.286 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Глицин 0.492 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.381 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность зефир с желатином мой составляет 66,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.7 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕФИР С ЖЕЛАТИНОМ МОЙ

зефир с желатином мой богат такими витаминами и минералами, как: медью - 11,3 %

Чем полезен зефир с желатином мой

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить зефир с желатином мой, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления зефир с желатином мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы