Войти

Рецепт зефир с желатином мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты зефир с желатином мой

Яблоки (Припускание) 800 г
Яичный белок куриный 245 г
Сахар песок 70 г
Желатин пищевой 25 г
Сок лимонный 15 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "зефир с желатином мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.7 ккал 1684 ккал 4% 6% 2525 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 8.2% 1810 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 7.9% 1904 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9% 1667 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.4% 2758 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 10.8% 1385 г
Витамин В4, холин 7.67 мг 500 мг 1.5% 2.2% 6519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 2.7% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1.502 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 26631 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 4.5% 3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11450 г
Витамин Н, биотин 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 4.6% 3185 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.1405 мг 20 мг 5.7% 8.5% 1754 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.11 мг 2500 мг 8.2% 12.3% 1219 г
Кальций, Ca 27.63 мг 1000 мг 2.8% 4.2% 3619 г
Магний, Mg 9.33 мг 400 мг 2.3% 3.4% 4287 г
Натрий, Na 53.54 мг 1300 мг 4.1% 6.1% 2428 г
Сера, S 40.21 мг 1000 мг 4% 6% 2487 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 3.4% 4324 г
Хлор, Cl 35.41 мг 2300 мг 1.5% 2.2% 6495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.7 мкг ~
Бор, B 157.4 мкг ~
Ванадий, V 2.57 мкг ~
Железо, Fe 1.473 мг 18 мг 8.2% 12.3% 1222 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 2.7% 5639 г
Кобальт, Co 0.839 мкг 10 мкг 8.4% 12.6% 1192 г
Марганец, Mn 0.0358 мг 2 мг 1.8% 2.7% 5587 г
Медь, Cu 112.56 мкг 1000 мкг 11.3% 16.9% 888 г
Молибден, Mo 4.643 мкг 70 мкг 6.6% 9.9% 1508 г
Никель, Ni 10.924 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 0.193 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 28497 г
Фтор, F 25.22 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 15860 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 9.4% 1582 г
Цинк, Zn 0.1418 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.502 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.264 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.286 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Глицин 0.492 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.381 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность зефир с желатином мой составляет 66,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.7 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕФИР С ЖЕЛАТИНОМ МОЙ

зефир с желатином мой богат такими витаминами и минералами, как: медью - 11,3 %

Чем полезен зефир с желатином мой

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить зефир с желатином мой, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления зефир с желатином мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Юджин (кето+ИГ)
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху. Неплохой тест ...
7 62
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
Автор Радмира
264.8
8.9
12.3
28.6
8
3 2
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
3 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 85%