Рецепт закусочные трубочки с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты закусочные трубочки с курицей и овощами

Мука из зародышей пшеницы (Запекание) 300 г
Масло подсолнечное 60 г
Соль столовая 4 г
Вода, водопроводная, улучшенная 220 г
Куриный окорочок (Тушение) 225 г
Лук репчатый (Жарка) 93 г
Морковь, красная (Запекание) 132 г
Перец болгарский, сырой 50 г
Томатная паста, консервированная, с солью 45 г
Соль столовая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Масло подсолнечное 20 г
Кунжут, семя (Припускание) 6 г
Яичный желток куриный (Запекание) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "закусочные трубочки с курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.4 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 741 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 8.8% 503 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 10.5% 421 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 2.4% 1825 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 11.9% 370 г
Вода 156.3 г 2273 г 6.9% 3% 1454 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 278.1 мкг 900 мкг 30.9% 13.6% 324 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 2.113 мкг ~
бета Каротин 1.594 мг 5 мг 31.9% 14% 314 г
бета Криптоксантин 1.803 мкг ~
Ликопин 1299.59 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 25.612 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.41 мг 1.5 мг 27.3% 12% 366 г
Витамин В2, рибофлавин 0.288 мг 1.8 мг 16% 7% 625 г
Витамин В4, холин 10.18 мг 500 мг 2% 0.9% 4912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 0.9% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 5.481 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7298 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 6.47 мг 90 мг 7.2% 3.2% 1391 г
Витамин D, кальциферол 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.751 мг 15 мг 45% 19.8% 222 г
гамма Токоферол 0.033 мг ~
Витамин Н, биотин 0.726 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6887 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.1% 3871 г
Витамин РР, НЭ 5.5016 мг 20 мг 27.5% 12.1% 364 г
Ниацин 2.166 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 383.18 мг 2500 мг 15.3% 6.7% 652 г
Кальций, Ca 32.11 мг 1000 мг 3.2% 1.4% 3114 г
Магний, Mg 67.74 мг 400 мг 16.9% 7.4% 590 г
Натрий, Na 409.74 мг 1300 мг 31.5% 13.9% 317 г
Сера, S 55.89 мг 1000 мг 5.6% 2.5% 1789 г
Фосфор, P 369.2 мг 800 мг 46.2% 20.3% 217 г
Хлор, Cl 3.8 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 60526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.2 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Железо, Fe 2.216 мг 18 мг 12.3% 5.4% 812 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 24590 г
Кобальт, Co 2.957 мкг 10 мкг 29.6% 13% 338 г
Литий, Li 0.795 мкг ~
Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.5% 3077 г
Медь, Cu 58.47 мкг 1000 мкг 5.8% 2.6% 1710 г
Молибден, Mo 3.735 мкг 70 мкг 5.3% 2.3% 1874 г
Никель, Ni 0.28 мкг ~
Рубидий, Rb 44.4 мкг ~
Селен, Se 0.275 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Фтор, F 8.68 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46083 г
Хром, Cr 6.58 мкг 50 мкг 13.2% 5.8% 760 г
Цинк, Zn 0.5441 мг 12 мг 4.5% 2% 2205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.585 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 413.905 г ~
Валин 0.263 г ~
Гистидин* 0.177 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.44 г ~
Лизин 0.553 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.191 г ~
Треонин 0.245 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.235 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.407 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.317 г ~
Аспарагиновая кислота 408.969 г ~
Гидроксипролин 0.043 г ~
Глицин 0.316 г ~
Глутаминовая кислота 0.861 г ~
Пролин 0.279 г ~
Серин 0.246 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 14.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.185 мг ~
бета Ситостерол 17.329 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.068 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.481 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.343 г min 16.8 г 19.9% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.213 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.93 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.311 г от 11.2 до 20.6 г 47.4% 20.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.964 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.347 г ~

Энергетическая ценность закусочные трубочки с курицей и овощами составляет 227,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.4 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 13.3 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 5.4 г -%
Вода 156.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСОЧНЫЕ ТРУБОЧКИ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

закусочные трубочки с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 31,9 %, витамином B1 - 27,3 %, витамином B2 - 16 %, витамином E - 45 %, витамином PP - 27,5 %, калием - 15,3 %, магнием - 16,9 %, фосфором - 46,2 %, железом - 12,3 %, кобальтом - 29,6 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен закусочные трубочки с курицей и овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить закусочные трубочки с курицей и овощами, калорийность 227,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления закусочные трубочки с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы