Рецепт куриные сердечки с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриные сердечки с морковью и луком

Сердце куриное (Тушение)	300 г
Масло подсолнечное	51 г
Морковь, желтая (Жарка)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Сметана 15,0% жирности	20 г
Вода	75 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Сердечки промыть. Жарить на горячей сковороде 1--15 минут. Затем добавить несколько ложек воды и сметану. В отдельной сковородке прожарить морковь и лук. Смешать. Тушить до готовности. Добавить соль.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриные сердечки с морковью и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.5 ккал	1684 ккал	12%	6%	836 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	6.2%	800 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	15.1%	329 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.6%	8111 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.2%	4000 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	1.7%	2952 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.1 мкг	900 мкг	10.1%	5%	988 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.215 мг	5 мг	4.3%	2.1%	2326 г
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%	5.2%	949 г
Витамин В2, рибофлавин	0.628 мг	1.8 мг	34.9%	17.3%	287 г
Витамин В5, пантотеновая	0.084 мг	5 мг	1.7%	0.8%	5952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	5.1%	976 г
Витамин В9, фолаты	2.766 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14461 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	0.9%	5625 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.754 мг	15 мг	31.7%	15.7%	316 г
Витамин Н, биотин	0.105 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.1%	4444 г
Витамин РР, НЭ	4.5808 мг	20 мг	22.9%	11.4%	437 г
Ниацин	2.711 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.42 мг	2500 мг	8.7%	4.3%	1150 г
Кальций, Ca	27.69 мг	1000 мг	2.8%	1.4%	3611 г
Магний, Mg	19.99 мг	400 мг	5%	2.5%	2001 г
Натрий, Na	622.7 мг	1300 мг	47.9%	23.8%	209 г
Сера, S	108.82 мг	1000 мг	10.9%	5.4%	919 г
Фосфор, P	119.3 мг	800 мг	14.9%	7.4%	671 г
Хлор, Cl	871.9 мг	2300 мг	37.9%	18.8%	264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.2 мкг	~
Бор, B	61.5 мкг	~
Ванадий, V	20.29 мкг	~
Железо, Fe	3.673 мг	18 мг	20.4%	10.1%	490 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	11278 г
Кобальт, Co	8.514 мкг	10 мкг	85.1%	42.2%	117 г
Литий, Li	1.23 мкг	~
Марганец, Mn	0.0991 мг	2 мг	5%	2.5%	2018 г
Медь, Cu	220.17 мкг	1000 мкг	22%	10.9%	454 г
Молибден, Mo	11.824 мкг	70 мкг	16.9%	8.4%	592 г
Никель, Ni	1.537 мкг	~
Рубидий, Rb	48.8 мкг	~
Фтор, F	29.82 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13414 г
Хром, Cr	6.35 мкг	50 мкг	12.7%	6.3%	787 г
Цинк, Zn	2.0219 мг	12 мг	16.8%	8.3%	594 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.527 г	~
Валин	0.599 г	~
Гистидин*	0.198 г	~
Изолейцин	0.459 г	~
Лейцин	0.927 г	~
Лизин	0.547 г	~
Метионин	0.247 г	~
Метионин + Цистеин	0.389 г	~
Треонин	0.422 г	~
Триптофан	0.186 г	~
Фенилаланин	0.416 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.714 г	~
Заменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аланин	0.805 г	~
Аспарагиновая кислота	0.929 г	~
Гидроксипролин	0.074 г	~
Глицин	0.656 г	~
Глутаминовая кислота	1.541 г	~
Пролин	0.569 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.298 г	~
Цистеин	0.143 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	193.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	20.902 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.675 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.76 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.073 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.62 г	min 16.8 г	27.5%	13.6%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.27 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.278 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.27 г	от 11.2 до 20.6 г	64.9%	32.2%
18:2 Линолевая (ud)	7.159 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.086 г	~

Энергетическая ценность куриные сердечки с морковью и луком составляет 201,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.5 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	17 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ С МОРКОВЬЮ И ЛУКОМ

куриные сердечки с морковью и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 34,9 %, витамином E - 31,7 %, витамином PP - 22,9 %, фосфором - 14,9 %, хлором - 37,9 %, железом - 20,4 %, кобальтом - 85,1 %, медью - 22 %, молибденом - 16,9 %, хромом - 12,7 %, цинком - 16,8 %

Чем полезен куриные сердечки с морковью и луком

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриные сердечки с морковью и луком, калорийность 201,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриные сердечки с морковью и луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе