Рецепт Суп пшеничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пшеничный
| Пшеница твердая | 40 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 0 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 0 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь, красная | 90 г |
| Петрушка | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Картофель | 80 г |
| Бульон | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пшеничный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 16% | 1101 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.6% | 3111 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 118.2 г | 2273 г | 5.2% | 9.1% | 1923 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.1 мкг | 900 мкг | 17.8% | 31.2% | 562 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 21.4% | 818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 17.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.9% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.596 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 3.9% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2933 мг | 20 мг | 16.5% | 28.9% | 607 г |
| Ниацин | 2.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.79 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.2% | 1739 г |
| Кальций, Ca | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9852 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 6.3% | 2749 г |
| Натрий, Na | 149.33 мг | 1300 мг | 11.5% | 20.2% | 871 г |
| Сера, S | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18484 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 19.1% | 917 г |
| Хлор, Cl | 203.35 мг | 2300 мг | 8.8% | 15.4% | 1131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 13.3% | 1315 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.2% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 9.6% | 1835 г |
| Литий, Li | 3.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 7.7% | 2255 г |
| Медь, Cu | 24.76 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.4% | 4039 г |
| Молибден, Mo | 0.889 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.3% | 7874 г |
| Никель, Ni | 0.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.006 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.3% | 2742 г |
| Фтор, F | 3.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 121212 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1583 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пшеничный составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 118.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПШЕНИЧНЫЙ
Суп пшеничный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином PP - 16,5 %
Чем полезен Суп пшеничный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогрурт "Сибирские продукты" абрикос, 3,5%
- Тушеная капуста с фасолью
- Диетическая брускетта
- Щи молочные
- батончик
- Овсяно-рисовые оладьи
- кекс манный
- творожная запеканка брусника
- Тушенная капуста
- с курицей и сыром
- куриное филе
- "Азовская" Халва подсолнечная с изюмом
- Нарине 2,5 %
- пшеничные отруби с расторопшей
- французский яблочный пирог
- Маасдамер Гранд 45%
- Гречка в тыкве
- Каша рисовая моя
- Сырники без муки
- Хлеб Дарницкий
- Заправка для супов
- Тыквенное варенье
- борщ на говяжьем бульоне
- Schinken-Eisbein ,gegart,gepökelt,tafelfertig.
- Сыр плавленый Rokler Купаж
- сырный суп
- Ветчина Здоровая ферма
- кета вкусвил
- лаваш по-деревенски вкусвил
- СОК. Яблоко-апельсин-сельдерей.
- сырники из творога вкусвил
- Капуста маринованная
- Каша пшеничная Увелка
- Велнес
- Tesco Italian Fusilli
- Аевит
- вареники с картошкой
- Пицца Цезарь с ветчиной
- печенье с кунжутом
- салат айсберг вкусвил
- Пицца "Ассорти" LA TRATTORIA
- салат Загадка
- запеканка творожная с клюквой
- блины с грибами
- капустная запеканка
- сырники из обезжиренного творога и овсяной муки
- Хлебцы рисовые
- шоколад черный
- Хлеб французский
- салат из капусты
- Бризоль с курицей
- молочное печенье
- Спагетти LitePasta Конжак
- лепешка тортилья
- зефир вкусвил смородина
- Гречка с маслом
- фруктовый салат
- кешью-миндаль-инжир вкусвил
- Форель слабосоленая
- Хлеб заварной Сурский барин
- Жареная курица ,грудка
- Яичница с сулугуни
- Лечо
- Икра щучья пробойная соленая
- чай липтон
- овощное рагу
- Компливит
- Сайра тихоокеанская натуральная (5 Морей)
- сметана 10%
- Куриная грудка с терияки 29.10.16
- хлеб зерновой Беатос
- Масло шоколадное 29.10.16
- Печень трески по-мурмански (Gold Fish) = 160г
- котлета рыба и морепродукты
- лапша домашняя с куркумой
- Салат с говядиной,грибами,перцем и кунжутом с соевым соусом
- Тыква с мёдом печёная
- фурма
- Рыбная похлебка (из консервов)
- киш с тыквой и курицуй
- Хлеб литовский
- Суп овощной оранжевый
- икра трески
- Паста из чечевицы и авокадо
- печень куриная с луком
- Паста творожная савушкин
- магкейк с кукурузным крахмалом
- Кексы овсяные с яблоком
- Солянка 07.08.2016
- бедро куриное на пару
- банановые оладьи
- Кетчуп Heinz(с чесноком и пряностями)
- морковь по-корейски
- окорок
- Сыр Маасдам
- Сыр Моцарелла
- Запеканка рисовая с рыбой
- Шампиньоны
- Яишница
- Пирог с капустой
Метки: Как приготовить Суп пшеничный, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пшеничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
