Рецепт Люля-кебаб охл.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Люля-кебаб охл.

Курица, бройлеры или цыплята, шейки, мясо и кожа, сырые	200 г
Курица, бройлеры или цыплята, только кожа, сырая	200 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	25 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Петрушка, сушеная	1 г
Перец душистый, молотый	1 г
Кориандр, семена	1 г
Курица, бройлеры или цыплята, спинки, мясо и кожа, сырые	120 г
Масло подсолнечное	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Люля-кебаб охл.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	319.6 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	527 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	5.1%	608 г
Жиры	28 г	56 г	50%	15.6%	200 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.5%	6083 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.8%	4000 г
Вода	55.2 г	2273 г	2.4%	0.8%	4118 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.7 мкг	900 мкг	6.9%	2.2%	1459 г
Ретинол	0.061 мг	~
альфа Каротин	0.028 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.013 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	0.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	2%	1552 г
Витамин В4, холин	0.16 мг	500 мг			312500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.682 мг	5 мг	13.6%	4.3%	733 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	2.2%	1408 г
Витамин В9, фолаты	5.886 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6796 г
Витамин В12, кобаламин	0.212 мкг	3 мкг	7.1%	2.2%	1415 г
Витамин C, аскорбиновая	1.08 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин D, кальциферол	0.198 мкг	10 мкг	2%	0.6%	5051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.502 мг	15 мг	10%	3.1%	999 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.074 мкг	50 мкг	0.1%		67568 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1%	3243 г
Витамин РР, НЭ	3.6597 мг	20 мг	18.3%	5.7%	546 г
Ниацин	0.059 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.09 мг	2500 мг	5.3%	1.7%	1878 г
Кальций, Ca	21.01 мг	1000 мг	2.1%	0.7%	4760 г
Кремний, Si	0.248 мг	30 мг	0.8%	0.3%	12097 г
Магний, Mg	14.77 мг	400 мг	3.7%	1.2%	2708 г
Натрий, Na	247.95 мг	1300 мг	19.1%	6%	524 г
Сера, S	9.36 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	10684 г
Фосфор, P	101.8 мг	800 мг	12.7%	4%	786 г
Хлор, Cl	298.92 мг	2300 мг	13%	4.1%	769 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.6 мкг	~
Бор, B	19.1 мкг	~
Ванадий, V	4.26 мкг	~
Железо, Fe	1.355 мг	18 мг	7.5%	2.3%	1328 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Кобальт, Co	1.521 мкг	10 мкг	15.2%	4.8%	657 г
Марганец, Mn	0.0834 мг	2 мг	4.2%	1.3%	2398 г
Медь, Cu	64.81 мкг	1000 мкг	6.5%	2%	1543 г
Молибден, Mo	1.012 мкг	70 мкг	1.4%	0.4%	6917 г
Никель, Ni	0.723 мкг	~
Олово, Sn	0.13 мкг	~
Рубидий, Rb	39.3 мкг	~
Селен, Se	10.504 мкг	55 мкг	19.1%	6%	524 г
Титан, Ti	0.37 мкг	~
Фтор, F	3.39 мкг	4000 мкг	0.1%		117994 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	23810 г
Цинк, Zn	1.2883 мг	12 мг	10.7%	3.3%	931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.81 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.878 г	~
Валин	0.556 г	~
Гистидин*	0.289 г	~
Изолейцин	0.493 г	~
Лейцин	0.807 г	~
Лизин	0.833 г	~
Метионин	0.278 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.469 г	~
Триптофан	0.118 г	~
Фенилаланин	0.454 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	0.87 г	~
Аспарагиновая кислота	1.085 г	~
Глицин	1.444 г	~
Глутаминовая кислота	1.737 г	~
Пролин	0.933 г	~
Серин	0.481 г	~
Тирозин	0.331 г	~
Цистеин	0.192 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	10.4%
Омега-6 жирные кислоты	4.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	31.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.177 мг	~
бета Ситостерол	5.62 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.206 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.483 г	~
18:0 Стеариновая	1.436 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.087 г	min 16.8 г	66%	20.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.443 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.225 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.296 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.039 г	от 11.2 до 20.6 г	62.8%	19.6%
18:2 Линолевая (ud)	6.518 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.214 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.102 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.015 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.017 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.036 г	~
Трансжиры	0.115 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Люля-кебаб охл. составляет 319,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	319.6 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	28 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	55.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЮЛЯ-КЕБАБ ОХЛ.

Люля-кебаб охл. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,6 %, витамином PP - 18,3 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 13 %, кобальтом - 15,2 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Люля-кебаб охл.

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Люля-кебаб охл., калорийность 319,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Люля-кебаб охл., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Вафли из цветной капусты

Щука в духовке с кефиром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе