Войти

Рецепт Суп овощной с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с тыквой

Вода, бутилированная, в общем 250 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Тыква (Варка без слива) 350 г
Брокколи 145 г
Цветная капуста (Варка без слива) 250 г
Кабачок (Варка без слива) 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Куркума, молотая 3 г
Чеснок (Варка без слива) 6 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 7 г
Укроп (Варка без слива) 8 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой 0 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 0 г
Масло сливочное «Вологодское» 24 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 200 г
Пекинская капуста 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.8 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2864 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.6% 4750 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 10.7% 1600 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.1% 4212 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.6% 1250 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.5% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 261.9 мкг 900 мкг 29.1% 49.5% 344 г
Ретинол 0.056 мг ~
альфа Каротин 0.084 мкг ~
бета Каротин 1.311 мг 5 мг 26.2% 44.6% 381 г
Лютеин + Зеаксантин 4.036 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 6.1% 2813 г
Витамин В4, холин 16.16 мг 500 мг 3.2% 5.4% 3094 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 11.2% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 10.5% 1613 г
Витамин В9, фолаты 18.74 мкг 400 мкг 4.7% 8% 2134 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 2.9% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 15.71 мг 90 мг 17.5% 29.8% 573 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 3.7% 4573 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.866 мкг 50 мкг 1.7% 2.9% 5774 г
Витамин К, филлохинон 22.4 мкг 120 мкг 18.7% 31.8% 536 г
Витамин РР, НЭ 0.6934 мг 20 мг 3.5% 6% 2884 г
Ниацин 0.405 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.36 мг 2500 мг 8.6% 14.6% 1166 г
Кальций, Ca 39.14 мг 1000 мг 3.9% 6.6% 2555 г
Кремний, Si 9.462 мг 30 мг 31.5% 53.6% 317 г
Магний, Mg 15.97 мг 400 мг 4% 6.8% 2505 г
Натрий, Na 121.32 мг 1300 мг 9.3% 15.8% 1072 г
Сера, S 19.61 мг 1000 мг 2% 3.4% 5099 г
Фосфор, P 41.1 мг 800 мг 5.1% 8.7% 1946 г
Хлор, Cl 192.15 мг 2300 мг 8.4% 14.3% 1197 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.6 мкг ~
Бор, B 70.1 мкг ~
Ванадий, V 23.18 мкг ~
Железо, Fe 0.692 мг 18 мг 3.8% 6.5% 2601 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 2.6% 6579 г
Кобальт, Co 1.304 мкг 10 мкг 13% 22.1% 767 г
Литий, Li 4.248 мкг ~
Марганец, Mn 0.1209 мг 2 мг 6% 10.2% 1654 г
Медь, Cu 80.41 мкг 1000 мкг 8% 13.6% 1244 г
Молибден, Mo 3.565 мкг 70 мкг 5.1% 8.7% 1964 г
Никель, Ni 2.053 мкг ~
Олово, Sn 1.46 мкг ~
Рубидий, Rb 58.8 мкг ~
Селен, Se 0.552 мкг 55 мкг 1% 1.7% 9964 г
Стронций, Sr 3.08 мкг ~
Фтор, F 18.58 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 21529 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 4.9% 3425 г
Цинк, Zn 0.3212 мг 12 мг 2.7% 4.6% 3736 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.401 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.249 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.392 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.28 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.077 г ~
6:0 Капроновая 0.046 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.047 г ~
12:0 Лауриновая 0.049 г ~
14:0 Миристиновая 0.345 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.438 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.697 г min 16.8 г 4.1% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.54 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.154 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с тыквой составляет 58,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ТЫКВОЙ

Суп овощной с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,1 %, бэта-каротином - 26,2 %, витамином C - 17,5 %, витамином K - 18,7 %, кремнием - 31,5 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Суп овощной с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с тыквой, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 109
Юджин (кето+ИГ)
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху. Неплохой тест ...
7 62
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 2
Боул с тыквой и эдамаме
Автор Дарья
56.3
4.6
2.6
2.9
18
0 5
Творожный сыр домашний
Автор Елена
203.4
2.4
19.4
3.3
3
1 0
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Елена
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 85%
Олеся
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 81%