Рецепт Перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный

Лук репчатый	13 г
соль с пониженным содержанием натрия йодированная	5 г
Перец черный	4 г
Свинина, корейка мякоть (Тушение)	344 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	367 г
Сельдерей, сырой	34 г
Капуста белокочанная (Тушение)	170 г
Кабачок (Варка без слива)	212 г
рис отварной	200 г
Перец болгарский, сырой	580 г
фарш	645 г
Йогурт Активиa Натуральный	55 г
аджика домашняя	47 г
Вода	2000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.2 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1751 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	9%	1152 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	10.9%	949 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	2.1%	5093 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.2%	2500 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	3.4%	2987 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.4 мкг	900 мкг	1.4%	1.5%	7258 г
альфа Каротин	2.173 мкг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	1.5%	6944 г
бета Криптоксантин	4.606 мкг	~
Ликопин	0.064 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	70.47 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	5.8%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	2.8%	3673 г
Витамин В4, холин	22.78 мг	500 мг	4.6%	4.8%	2195 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	4.2%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	10.6%	980 г
Витамин В9, фолаты	12.457 мкг	400 мкг	3.1%	3.2%	3211 г
Витамин В12, кобаламин	0.457 мкг	3 мкг	15.2%	15.8%	656 г
Витамин C, аскорбиновая	13.9 мг	90 мг	15.4%	16%	647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.561 мг	15 мг	3.7%	3.8%	2674 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	1.035 мкг	50 мкг	2.1%	2.2%	4831 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	4.4%	2400 г
Витамин РР, НЭ	3.0732 мг	20 мг	15.4%	16%	651 г
Ниацин	1.666 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.23 мг	2500 мг	5.4%	5.6%	1835 г
Кальций, Ca	13.14 мг	1000 мг	1.3%	1.4%	7610 г
Кремний, Si	47.569 мг	30 мг	158.6%	164.9%	63 г
Магний, Mg	20.33 мг	400 мг	5.1%	5.3%	1968 г
Натрий, Na	35.35 мг	1300 мг	2.7%	2.8%	3678 г
Сера, S	63.23 мг	1000 мг	6.3%	6.5%	1582 г
Фосфор, P	69.1 мг	800 мг	8.6%	8.9%	1158 г
Хлор, Cl	22.26 мг	2300 мг	1%	1%	10332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.5 мкг	~
Бор, B	23.2 мкг	~
Ванадий, V	15.34 мкг	~
Железо, Fe	0.85 мг	18 мг	4.7%	4.9%	2118 г
Йод, I	2.11 мкг	150 мкг	1.4%	1.5%	7109 г
Кобальт, Co	3.152 мкг	10 мкг	31.5%	32.7%	317 г
Марганец, Mn	0.2343 мг	2 мг	11.7%	12.2%	854 г
Медь, Cu	94.7 мкг	1000 мкг	9.5%	9.9%	1056 г
Молибден, Mo	5.367 мкг	70 мкг	7.7%	8%	1304 г
Никель, Ni	5.159 мкг	~
Олово, Sn	15.46 мкг	~
Рубидий, Rb	16 мкг	~
Селен, Se	1.133 мкг	55 мкг	2.1%	2.2%	4854 г
Фтор, F	65.86 мкг	4000 мкг	1.6%	1.7%	6073 г
Хром, Cr	4.91 мкг	50 мкг	9.8%	10.2%	1018 г
Цинк, Zn	1.0064 мг	12 мг	8.4%	8.7%	1192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.338 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.188 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.203 г	~
Лизин	0.239 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.195 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.215 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.322 г	~
Пролин	0.11 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.341 мг	~
бета Ситостерол	3.529 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.284 г	min 16.8 г	1.7%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.272 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.548 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.542 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 96,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.2 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	76.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ

Перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,2 %, витамином C - 15,4 %, витамином PP - 15,4 %, кремнием - 158,6 %, кобальтом - 31,5 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Перец фаршированный

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец фаршированный, калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-12

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат с куриной грудкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе