Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок | 800 г |
Соль поваренная пищевая | 50 г |
Сахар песок | 50 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 13.4% | 490 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.4% | 700 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
Зола | 5.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.3% | 1241 г |
Витамин РР, НЭ | 5.6988 мг | 20 мг | 28.5% | 18.7% | 351 г |
Ниацин | 3.127 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.64 мг | 2500 мг | 7.6% | 5% | 1318 г |
Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3411 г |
Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 2.6% | 2543 г |
Натрий, Na | 1821.57 мг | 1300 мг | 140.1% | 91.7% | 71 г |
Сера, S | 163.27 мг | 1000 мг | 16.3% | 10.7% | 612 г |
Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 8.6% | 760 г |
Хлор, Cl | 2713.44 мг | 2300 мг | 118% | 77.3% | 85 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 5.8% | 1125 г |
Кобальт, Co | 7.955 мкг | 10 мкг | 79.6% | 52.1% | 126 г |
Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5970 г |
Медь, Cu | 77.88 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.1% | 1284 г |
Молибден, Mo | 16.636 мкг | 70 мкг | 23.8% | 15.6% | 421 г |
Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22002 г |
Хром, Cr | 20.36 мкг | 50 мкг | 40.7% | 26.7% | 246 г |
Цинк, Zn | 1.2636 мг | 12 мг | 10.5% | 6.9% | 950 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1332.364 г | ~ | |||
Валин | 0.756 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
Лейцин | 1.287 г | ~ | |||
Лизин | 1.673 г | ~ | |||
Метионин | 0.291 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
Треонин | 0.698 г | ~ | |||
Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.916 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1316.364 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
Глицин | 0.931 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.138 г | ~ | |||
Пролин | 0.822 г | ~ | |||
Серин | 0.684 г | ~ | |||
Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.731 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.211 г | min 16.8 г | 25.1% | 16.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.058 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.909 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.113 г | ~ |
Энергетическая ценность курица карамель составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.7 кКал | -% | |
Белки | 15.5 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|