Калорийность хлебцы. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "хлебцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.7% | 691 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.9% | 3733 г |
| Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 9.3% | 348 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 12.1% | 267 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6826 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.5% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 3.6% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 20 мг | 23.5% | 7.6% | 426 г |
| Ниацин | 3.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% | 5.1% | 635 г |
| Натрий, Na | 343 мг | 1300 мг | 26.4% | 8.5% | 379 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 6.9% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 5% | 643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность хлебцы составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 310 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 63 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.5 г | -% | |
| Вода | 33.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ
хлебцы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,3 %, витамином PP - 23,5 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 21,5 %, железом - 15,6 %
Чем полезен хлебцы
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли с карамельной начинкой
- Joghurt Butter "Ja" 250g.
- пюре чернослив Gerber
- Суп гороховый с беконом
- Каджета из топленого молока
- шарлотка
- БИО-МАКС
- Хлеб Ивановский особый
- Селедка в масле
- Соус болоньезе
- овсянка с тыквой
- велле питьевой
- Альметте
- Греческий йогурт 2 %
- Гречка с овощами
- Бриам
- шаньги с картошкой
- Салат из фунчозы с мясом говядина
- Шейки куриные тушеные с капустой
- томатная паста Кубаночка
- Свиная отбивная
- сыр эдам чиззи
- Борщ с мясом
- шарлотка творож с яблоками
- блины с мясом
- Плов с говядиной
- Бисквит на кипятке
- Kinder Delice Киндер Делис
- салат помидор
- Гарнир из моркови и перца
- Какаос молоком 2,5%
- Кофе с молоком 2,5%
- Куриное филе жареное
- кабачки с курицей 24.09.16
- лечо Глобус
- Käseaufschnitt Der leichte
- Paniņu biezpiens "Annele"
- Пирог на воде
- хлебец из индейки с помидором
- борщ
- клубничное мохито
- Милка Цельный миндаль
- шарлотка
- греча с овощами в томатном соусе
- Творог Благода 7,5%
- Желе с ежевикой
- Сыр GrandBlu
- сосиски Ариант Молочные ГОСТ
- финики сушеные
- Запеканка творожная с творогом 7,5 %
- Борщ №1
- Суп из брокколи и цветной капусты на куриной грудке
- Оладьи из кабачков и куриного филе
- тесто для блинов на сметане
- блины на сметане
- Уха сливочная из сёмги
- Милка Карамель
- плов (свинина)
- Смесь Агуша Кисломолочная последующая адаптированная (2)
- Курино-картофельные оладьи
- мартини
- меренги ваниль
- Коржик молочный
- блинчики с грибами и сыром
- колбаса докторская
- Торт Сумасшедший
- ширатаки
- Суп гороховый 24.09.16
- Суп гороховый КД
- маршмеллоу
- Чиабатта
- Кофе с коричневым сахаром в турке
- печенья восточные сладости
- шурма с курицей
- Корзиночка со взбитыми сливками "Золотой колос!
- коктель маракуя
- соленые грибы с луком и маслом
- Карамельный соус
- Й д,д,п
- печень в коньяке
- Овсяное из пророщеного зерна
- Паста 2
- кабачки с мясом
- Суп с клецками
- щи с квашенной капустой
- Крем суп из говядины
- Суп с куриными желудочками
- BCAA
- Суп Том ям
- Оладьи с капустой
- Мука Лидская
- рассольник
- Семена льна
- Какао Несквик
- изделие хлебобулочное с сыром "Нива"
- хлеб мариинский с изюмом
- Какао Несквик с молоком
- свекла
- омлет
- Морковное печенье
Метки: хлебцы калорийность 310 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлебцы, калории, нутриенты, полезные свойства хлебцы
Калькуляторы
