Рецепт Полезное сырное печенье.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Полезное сырное печенье.
| сыр "прибалтийский" | 90 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 75 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 75 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 13 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Тимьян, сушеный | 2 г |
| Паприка | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 46 г |
| творог мягкий простоквашино 0,1 | 121 г |
Способ приготовления
Сыр натереть на мелкой терке. В муку добавить щепотку соли, размягченное сливочное масло кусочками, тертый сыр и яйцо. Перемешать. Добавить ложку мягкого творога. Замесить тесто, скатать его в колбаску. Смешать все специи. Обвалять колбаску в специях, завернуть в пищевую пленку и убрать в холодильник на 30-40 минут. Затем нарезать колбаску кружочками, выложить на противень и выпекать в духовке при 200° в течение 20-25 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Полезное сырное печенье.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 9% | 458 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 5.7% | 723 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Вода | 3.2 г | 2273 г | 0.1% | 71031 г | |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.46 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3289 г |
| бета Криптоксантин | 18.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.246 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 82.354 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 24.45 мг | 500 мг | 4.9% | 2% | 2045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.205 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3282 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.154 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.863 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2684 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 8.1% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1487 мг | 20 мг | 10.7% | 4.4% | 931 г |
| Ниацин | 1.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.44 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.3% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 49.66 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 2014 г |
| Кремний, Si | 0.429 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 6993 г |
| Магний, Mg | 29.95 мг | 400 мг | 7.5% | 3.1% | 1336 г |
| Натрий, Na | 360.96 мг | 1300 мг | 27.8% | 11.5% | 360 г |
| Сера, S | 45.7 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2188 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 3.6% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 539.38 мг | 2300 мг | 23.5% | 9.7% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.914 мг | 18 мг | 16.2% | 6.7% | 618 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 3.7% | 1107 г |
| Марганец, Mn | 0.4522 мг | 2 мг | 22.6% | 9.4% | 442 г |
| Медь, Cu | 94.09 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.9% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 5.84 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.4% | 1199 г |
| Никель, Ni | 4.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.373 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1% | 4006 г |
| Титан, Ti | 4.71 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.5411 мг | 12 мг | 4.5% | 1.9% | 2218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Полезное сырное печенье. составляет 241,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 241.4 кКал | -% | |
| Белки | 16.6 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 30.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 3.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОЛЕЗНОЕ СЫРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ.
Полезное сырное печенье. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 19,5 %, хлором - 23,5 %, железом - 16,2 %, марганцем - 22,6 %
Чем полезен Полезное сырное печенье.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- плов на свинине
- Творожная запеканка (5%+0%)
- перец фаршированный
- Куриные котлетки с грибами
- Помидоры запеченые с сыром
- Птица Дивная Акконд конфеты
- Болоньезе с кабачком
- Малиновый пудинг
- Коллаген ликвид
- Шоколадный ПП-кекс
- Творог Вкуснотеево
- Заварной крем на ДР
- ПЛОВ ПРОСТОЙ
- Наполеон на ДР
- Лазанья *
- салатоф
- Пирог с сыром
- оладьи
- КОКТЕЛЬ ФУДКОНТРОЛЬ
- Панангин
- Масло сливочное Избёнка
- Борщ с квашеной капустой
- Рис бурый
- утка, филе, сырое
- колбаса бутербродная
- сыр эдем
- Kasseler Nackenbraten
- Рагу с рисом, кабачком и грибами
- Молоко Избёнка
- Вояж
- Овощи жареные
- Фруктовый салат
- сложная яичница
- Масса творожная "Московская" с изюмом
- Свинина со сливами
- Мясное ассорти КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ В ЖЕЛЕ
- Филадельфия leicht
- Печенье творожное с отрубями
- Карамельный тиффин RAW
- Котлета на пару из карася
- Пирожное Корзиночка, от Палыча
- Творог 0,5% Лимбажу
- Помидоры со сметаной
- Суп грибной
- Витамин Wellwomen 50+
- Палочки куриные в панировке
- Торт "Прага"
- Сливовый пирог с шоколадом
- кофе 3 в 1 нескафе карамельный вкус
- шоколад На здоровье Рахат
- Котлеты куриные
- салат капустный
- творог 1%
- Скумбрия в томатной пасте
- кабачковые оладьи
- Плов со свининой
- салат капустный
- Яблочный пирог
- Запеканка картофельная с кабачками и помидорами моя
- Плов
- Моцарелла гальбани
- Котлета куриная с капустой в духовке
- Кальмары жареные
- суп из курицы с фасолью
- Оливки зеленые
- Творожное зерно
- Шоколад сливочный с вишней ПОБЕДА
- Мойва пряного посола
- Наполнитель
- салат ассорти
- Блин с сыром
- сырники 1,8% жира
- Паста овощная
- Маршмэллоу
- Сыр Ламбер
- пирожное фруктовое желейное
- Пирожное Тирамису
- Йогурт замороженный
- Маслята жареные
- Бутерброд с печенью трески
- пельмени с сырой картошкой
- мороженое банан кокос
- Борщ 17.09.2016
- каша из тыквы
- Зелёный салат с помидорами
- ветчина столичная вязанка
- Суджук экстра
- рассольник
- Рыжики жареные
- котлеты куриные с сыром
- Миндальный напиток "alpro" ALMOND UNSWEETED
- голубцы
- птичье молоко торт
- хлебцы житне-висевковые
- колбаса мускатная варено-копченая
- салат крабовый
- шарлотка с яблоками
- Соус Карри "Kuhne"
- рассольник
- тыквенная запеканка
Метки: Как приготовить Полезное сырное печенье., калорийность 241,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Полезное сырное печенье., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
