Рецепт пирог с кабачками и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с кабачками и курицей

тесто пирожковое быстрое	400 г
Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару	250 г
Кабачки припущенные по 1-216	250 г
Соль столовая	3 г
Перец черный молотый	2 г
Петрушка	10 г
Укроп	7 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	10 г
Помидоры (томаты), грунтовые	150 г
Сметана 10,0% жирности	50 г
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с кабачками и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.9 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	6.9%	905 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	7.1%	889 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	4.9%	1259 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.4%	1429 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	1.8%	3481 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.7 мкг	900 мкг	5.5%	3.4%	1811 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.206 мг	5 мг	4.1%	2.6%	2427 г
бета Криптоксантин	0.081 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.348 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	4.2%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	4.8%	1324 г
Витамин В4, холин	39.07 мг	500 мг	7.8%	4.9%	1280 г
Витамин В5, пантотеновая	0.501 мг	5 мг	10%	6.3%	998 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	5.6%	1117 г
Витамин В9, фолаты	13.609 мкг	400 мкг	3.4%	2.1%	2939 г
Витамин В12, кобаламин	0.174 мкг	3 мкг	5.8%	3.6%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	7.96 мг	90 мг	8.8%	5.5%	1131 г
Витамин D, кальциферол	0.095 мкг	10 мкг	1%	0.6%	10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.623 мг	15 мг	10.8%	6.8%	924 г
гамма Токоферол	0.059 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.411 мкг	50 мкг	2.8%	1.8%	3544 г
Витамин К, филлохинон	17.1 мкг	120 мкг	14.3%	8.9%	702 г
Витамин РР, НЭ	2.7036 мг	20 мг	13.5%	8.4%	740 г
Ниацин	0.486 мг	~
Бетаин	1.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	304.48 мг	2500 мг	12.2%	7.6%	821 г
Кальций, Ca	35.76 мг	1000 мг	3.6%	2.3%	2796 г
Кремний, Si	0.783 мг	30 мг	2.6%	1.6%	3831 г
Магний, Mg	18.1 мг	400 мг	4.5%	2.8%	2210 г
Натрий, Na	190.66 мг	1300 мг	14.7%	9.2%	682 г
Сера, S	27.19 мг	1000 мг	2.7%	1.7%	3678 г
Фосфор, P	96.5 мг	800 мг	12.1%	7.6%	829 г
Хлор, Cl	30.23 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.9 мкг	~
Бор, B	21.9 мкг	~
Ванадий, V	17.62 мкг	~
Железо, Fe	0.864 мг	18 мг	4.8%	3%	2083 г
Йод, I	2.37 мкг	150 мкг	1.6%	1%	6329 г
Кобальт, Co	1.668 мкг	10 мкг	16.7%	10.4%	600 г
Марганец, Mn	0.1554 мг	2 мг	7.8%	4.9%	1287 г
Медь, Cu	56.94 мкг	1000 мкг	5.7%	3.6%	1756 г
Молибден, Mo	4.305 мкг	70 мкг	6.2%	3.9%	1626 г
Никель, Ni	2.083 мкг	~
Рубидий, Rb	19.4 мкг	~
Селен, Se	5.84 мкг	55 мкг	10.6%	6.6%	942 г
Фтор, F	11.42 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	35026 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	1.9%	3356 г
Цинк, Zn	0.6946 мг	12 мг	5.8%	3.6%	1728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.463 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.437 г	~
Валин	0.365 г	~
Гистидин*	0.207 г	~
Изолейцин	0.341 г	~
Лейцин	0.599 г	~
Лизин	0.525 г	~
Метионин	0.175 г	~
Метионин + Цистеин	0.1 г	~
Треонин	0.299 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.325 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.201 г	~
Заменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аланин	0.383 г	~
Аспарагиновая кислота	0.6 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.329 г	~
Глутаминовая кислота	1.493 г	~
Пролин	0.398 г	~
Серин	0.351 г	~
Тирозин	0.245 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.156 мг	~
бета Ситостерол	8.268 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.761 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.26 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.793 г	min 16.8 г	10.7%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.176 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.582 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.857 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.897 г	от 11.2 до 20.6 г	16.9%	10.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.829 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.379 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.012 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.007 г	~
Полиеновые трансжиры	0.007 г	~

Энергетическая ценность пирог с кабачками и курицей составляет 159,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.9 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КАБАЧКАМИ И КУРИЦЕЙ

пирог с кабачками и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,3 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 12,2 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен пирог с кабачками и курицей

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с кабачками и курицей, калорийность 159,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с кабачками и курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе