Рецепт Рис отварной с гхи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис отварной с гхи

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	303 г
Вода	500 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	32 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной с гхи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.2 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	978 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	2.1%	2714 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	4.9%	1191 г
Углеводы	29.7 г	219 г	13.6%	7.9%	737 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.5%	1667 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.6%	3585 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.8 мкг	900 мкг	3.2%	1.9%	3125 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.9%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.4%	13846 г
Витамин В4, холин	31.3 мг	500 мг	6.3%	3.7%	1597 г
Витамин В5, пантотеновая	0.13 мг	5 мг	2.6%	1.5%	3846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.7%	3509 г
Витамин В9, фолаты	3.112 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12853 г
Витамин D, кальциферол	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.225 мг	15 мг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин Н, биотин	1.404 мкг	50 мкг	2.8%	1.6%	3561 г
Витамин РР, НЭ	1.3555 мг	20 мг	6.8%	3.9%	1475 г
Ниацин	0.557 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.4 мг	2500 мг	1.6%	0.9%	6188 г
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	11111 г
Кремний, Si	40.127 мг	30 мг	133.8%	77.7%	75 г
Магний, Mg	20.89 мг	400 мг	5.2%	3%	1915 г
Натрий, Na	267.15 мг	1300 мг	20.6%	12%	487 г
Сера, S	20.44 мг	1000 мг	2%	1.2%	4892 г
Фосфор, P	61.6 мг	800 мг	7.7%	4.5%	1299 г
Хлор, Cl	414.29 мг	2300 мг	18%	10.5%	555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	366 мкг	~
Бор, B	48.2 мкг	~
Ванадий, V	60.19 мкг	~
Железо, Fe	0.43 мг	18 мг	2.4%	1.4%	4186 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Кобальт, Co	0.503 мкг	10 мкг	5%	2.9%	1988 г
Литий, Li	2.006 мкг	~
Марганец, Mn	0.5044 мг	2 мг	25.2%	14.6%	397 г
Медь, Cu	103.28 мкг	1000 мкг	10.3%	6%	968 г
Молибден, Mo	3.189 мкг	70 мкг	4.6%	2.7%	2195 г
Никель, Ni	1.083 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	5.664 мкг	55 мкг	10.3%	6%	971 г
Стронций, Sr	1 мкг	~
Титан, Ti	8.03 мкг	~
Фтор, F	87.64 мкг	4000 мкг	2.2%	1.3%	4564 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7353 г
Цинк, Zn	0.5816 мг	12 мг	4.8%	2.8%	2063 г
Цирконий, Zr	3.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.252 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.209 г	~
Валин	0.172 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.254 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.27 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.16 г	~
Аспарагиновая кислота	0.221 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.491 г	~
Пролин	0.135 г	~
Серин	0.135 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.51 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.189 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.044 г	~
6:0 Капроновая	0.068 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.128 г	~
12:0 Лауриновая	0.096 г	~
14:0 Миристиновая	0.414 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.198 г	~
18:0 Стеариновая	0.407 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.376 г	min 16.8 г	8.2%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.096 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.095 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.202 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.15 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Рис отварной с гхи составляет 172,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.2 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	29.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ОТВАРНОЙ С ГХИ

Рис отварной с гхи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 133,8 %, хлором - 18 %, марганцем - 25,2 %

Чем полезен Рис отварной с гхи

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис отварной с гхи, калорийность 172,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис отварной с гхи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом

Рулет куриный с печенью

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе