Рецепт куринная грудкакукуруза сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куринная грудкакукуруза сметана

Куриная грудка (филе) (Варка) 221 г
Огурец, парниковый 150 г
Горошек зеленый. Консервы 175 г
Лук репчатый 50 г
Сметана 20,0% жирности 167 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куринная грудкакукуруза сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.4 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1765 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 11.4% 916 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 10% 1057 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.7% 6083 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.4% 1250 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 3.8% 2813 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.7 мкг 900 мкг 8.2% 8.6% 1221 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 2% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.8% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3.4% 3103 г
Витамин В4, холин 31 мг 500 мг 6.2% 6.5% 1613 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 3.4% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.8% 3704 г
Витамин В9, фолаты 6.556 мкг 400 мкг 1.6% 1.7% 6101 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 3.1% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 4.81 мг 90 мг 5.3% 5.6% 1871 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8242 г
Витамин Н, биотин 1.497 мкг 50 мкг 3% 3.1% 3340 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 3% 3429 г
Витамин РР, НЭ 3.97 мг 20 мг 19.9% 20.9% 504 г
Ниацин 2.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.34 мг 2500 мг 6.4% 6.7% 1559 г
Кальций, Ca 34.05 мг 1000 мг 3.4% 3.6% 2937 г
Кремний, Si 3.138 мг 30 мг 10.5% 11% 956 г
Магний, Mg 30.84 мг 400 мг 7.7% 8.1% 1297 г
Натрий, Na 103.04 мг 1300 мг 7.9% 8.3% 1262 г
Сера, S 17.86 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5599 г
Фосфор, P 76.9 мг 800 мг 9.6% 10.1% 1040 г
Хлор, Cl 6.99 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 32904 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.2 мкг ~
Бор, B 39.8 мкг ~
Ванадий, V 5.7 мкг ~
Железо, Fe 0.704 мг 18 мг 3.9% 4.1% 2557 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Кобальт, Co 3.689 мкг 10 мкг 36.9% 38.7% 271 г
Марганец, Mn 0.0731 мг 2 мг 3.7% 3.9% 2736 г
Медь, Cu 64.46 мкг 1000 мкг 6.4% 6.7% 1551 г
Молибден, Mo 6.676 мкг 70 мкг 9.5% 10% 1049 г
Никель, Ni 0.215 мкг ~
Рубидий, Rb 34.1 мкг ~
Селен, Se 0.542 мкг 55 мкг 1% 1% 10148 г
Фтор, F 3.35 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 119403 г
Хром, Cr 8.4 мкг 50 мкг 16.8% 17.6% 595 г
Цинк, Zn 0.6364 мг 12 мг 5.3% 5.6% 1886 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.832 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.674 г ~
Валин 0.454 г ~
Гистидин* 0.435 г ~
Изолейцин 0.396 г ~
Лейцин 0.689 г ~
Лизин 0.899 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.292 г ~
Треонин 0.392 г ~
Триптофан 0.132 г ~
Фенилаланин 0.372 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.684 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.452 г ~
Аспарагиновая кислота 0.738 г ~
Гидроксипролин 0.067 г ~
Глицин 0.335 г ~
Глутаминовая кислота 1.001 г ~
Пролин 0.36 г ~
Серин 0.362 г ~
Тирозин 0.313 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.225 г min 16.8 г 1.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.184 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность куринная грудкакукуруза сметана составляет 95,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.4 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННАЯ ГРУДКАКУКУРУЗА СМЕТАНА

куринная грудкакукуруза сметана богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,9 %, кобальтом - 36,9 %, хромом - 16,8 %

Чем полезен куринная грудкакукуруза сметана

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куринная грудкакукуруза сметана, калорийность 95,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куринная грудкакукуруза сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы