Рецепт Овсяное печенье с арахисом 25.08.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье с арахисом 25.08.16

Ядро ореха арахиса жареное	512 г
Овсяная мука	390 г
Яйцо куриное	152 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	280 г
Кунжут, семя	29 г
Масло подсолнечное	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с арахисом 25.08.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	501.7 ккал	1684 ккал	29.8%	5.9%	336 г
Белки	20.4 г	76 г	26.8%	5.3%	373 г
Жиры	32.6 г	56 г	58.2%	11.6%	172 г
Углеводы	32 г	219 г	14.6%	2.9%	684 г
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	4.1%	488 г
Вода	9.2 г	2273 г	0.4%	0.1%	24707 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43 мкг	900 мкг	4.8%	1%	2093 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%		45455 г
Витамин В1, тиамин	0.391 мг	1.5 мг	26.1%	5.2%	384 г
Витамин В2, рибофлавин	0.202 мг	1.8 мг	11.2%	2.2%	891 г
Витамин В4, холин	42.11 мг	500 мг	8.4%	1.7%	1187 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	1.1%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	0.3%	6061 г
Витамин В9, фолаты	2.318 мкг	400 мкг	0.6%	0.1%	17256 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	1.2%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.1%	26471 г
Витамин D, кальциферол	0.328 мкг	10 мкг	3.3%	0.7%	3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.125 мг	15 мг	34.2%	6.8%	293 г
Витамин Н, биотин	3.731 мкг	50 мкг	7.5%	1.5%	1340 г
Витамин РР, НЭ	11.0831 мг	20 мг	55.4%	11%	180 г
Ниацин	6.887 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	457.98 мг	2500 мг	18.3%	3.6%	546 г
Кальций, Ca	107.46 мг	1000 мг	10.7%	2.1%	931 г
Магний, Mg	198.25 мг	400 мг	49.6%	9.9%	202 г
Натрий, Na	60.38 мг	1300 мг	4.6%	0.9%	2153 г
Сера, S	32.81 мг	1000 мг	3.3%	0.7%	3048 г
Фосфор, P	384.7 мг	800 мг	48.1%	9.6%	208 г
Хлор, Cl	51.28 мг	2300 мг	2.2%	0.4%	4485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.2 мкг	~
Железо, Fe	2.96 мг	18 мг	16.4%	3.3%	608 г
Йод, I	5.23 мкг	150 мкг	3.5%	0.7%	2868 г
Кобальт, Co	1.641 мкг	10 мкг	16.4%	3.3%	609 г
Марганец, Mn	0.0057 мг	2 мг	0.3%	0.1%	35088 г
Медь, Cu	15.03 мкг	1000 мкг	1.5%	0.3%	6653 г
Молибден, Mo	2.175 мкг	70 мкг	3.1%	0.6%	3218 г
Олово, Sn	3.42 мкг	~
Селен, Se	5.06 мкг	55 мкг	9.2%	1.8%	1087 г
Стронций, Sr	4.48 мкг	~
Фтор, F	13.13 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30465 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	0.4%	4545 г
Цинк, Zn	0.2641 мг	12 мг	2.2%	0.4%	4544 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.548 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.147 г	~
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.191 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.205 г	~
Заменимые аминокислоты	0.351 г	~
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.221 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.361 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.159 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.551 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.495 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.244 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.578 г	min 16.8 г	9.4%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.449 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.559 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.536 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье с арахисом 25.08.16 составляет 501,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	501.7 кКал	-%
	Белки	20.4 г	-%
	Жиры	32.6 г	-%
	Углеводы	32 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	9.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С АРАХИСОМ 25.08.16

Овсяное печенье с арахисом 25.08.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,1 %, витамином B2 - 11,2 %, витамином E - 34,2 %, витамином PP - 55,4 %, калием - 18,3 %, магнием - 49,6 %, фосфором - 48,1 %, железом - 16,4 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Овсяное печенье с арахисом 25.08.16

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье с арахисом 25.08.16, калорийность 501,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье с арахисом 25.08.16, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе