Рецепт Куриные котлеты в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные котлеты в духовке

Филе красное куринное	190 г
Творог нежирный 0,6%	180 г
Укроп, свежий	20 г
Филе белое куриное	307 г
Кабачок	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные котлеты в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.2 ккал	1684 ккал	7.9%	6%	1274 г
Белки	18.1 г	76 г	23.8%	18%	420 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	6.7%	1120 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1%	7552 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.9%	4000 г
Вода	21.5 г	2273 г	0.9%	0.7%	10572 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	1.3%	5960 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.2%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	3.5%	2195 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	1.6%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	3.7%	2062 г
Витамин В9, фолаты	19.78 мкг	400 мкг	4.9%	3.7%	2022 г
Витамин В12, кобаламин	0.326 мкг	3 мкг	10.9%	8.2%	920 г
Витамин C, аскорбиновая	8.64 мг	90 мг	9.6%	7.3%	1042 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.041 мг	15 мг	0.3%	0.2%	36585 г
Витамин Н, биотин	2.044 мкг	50 мкг	4.1%	3.1%	2446 г
Витамин РР, НЭ	1.3206 мг	20 мг	6.6%	5%	1514 г
Ниацин	0.346 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.28 мг	2500 мг	5.9%	4.5%	1697 г
Кальций, Ca	41.57 мг	1000 мг	4.2%	3.2%	2406 г
Магний, Mg	11.15 мг	400 мг	2.8%	2.1%	3587 г
Натрий, Na	13.38 мг	1300 мг	1%	0.8%	9716 г
Сера, S	54.4 мг	1000 мг	5.4%	4.1%	1838 г
Фосфор, P	53.5 мг	800 мг	6.7%	5.1%	1495 г
Хлор, Cl	28.43 мг	2300 мг	1.2%	0.9%	8090 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%	1.7%	4286 г
Кобальт, Co	0.495 мкг	10 мкг	5%	3.8%	2020 г
Марганец, Mn	0.0367 мг	2 мг	1.8%	1.4%	5450 г
Медь, Cu	18.85 мкг	1000 мкг	1.9%	1.4%	5305 г
Молибден, Mo	1.904 мкг	70 мкг	2.7%	2%	3676 г
Селен, Se	7.418 мкг	55 мкг	13.5%	10.2%	741 г
Фтор, F	7.91 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	50569 г
Цинк, Zn	0.115 мг	12 мг	1%	0.8%	10435 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.899 г	~
Аргинин*	0.204 г	~
Валин	0.249 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.253 г	~
Лейцин	0.462 г	~
Лизин	0.365 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.143 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.232 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.46 г	~
Заменимые аминокислоты	2.539 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.257 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.824 г	~
Пролин	0.514 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.233 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.022 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Куриные котлеты в духовке составляет 132,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.2 кКал	-%
	Белки	18.1 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	21.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ

Куриные котлеты в духовке богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 13,5 %

Чем полезен Куриные котлеты в духовке

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные котлеты в духовке, калорийность 132,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные котлеты в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Шашлык свиной из корейки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе