Калорийность Банан(1). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банан(1)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 9.2% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.5% | 769 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.5% | 1607 г |
| альфа Каротин | 25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6.9% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 19.3% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.7 мг | 90 мг | 9.7% | 10.1% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.686 мг | 20 мг | 3.4% | 3.5% | 2915 г |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352 мг | 2500 мг | 14.1% | 14.7% | 710 г |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Кремний, Si | 75 мг | 30 мг | 250% | 260.4% | 40 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 9.7% | 1081 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 130000 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 47 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 372 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Литий, Li | 3.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7407 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.1% | 2593 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.9% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.143 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Банан(1) составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 19.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАН(1)
Банан(1) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 18,5 %, калием - 14,1 %, кремнием - 250 %
Чем полезен Банан(1)
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр полесский 30%
- Макаронная запеканка
- Хлеб Кубик
- печенье бегемотик "Бонди" с кальцием
- Рататуй по-белорусски
- Паста томатная "Помидорка"
- Творог мягкий легкий Вкуснотеево
- курица с кабачками
- Омлет
- Творог Вкуснотеево 0,5%
- Салями Императорская фарро
- Кефирный продукт Био Баланс 1%
- Суп куриный с рисом
- Творожный пирог с нектаринами
- Соус Сырный "Heinz"
- Салат помидоры огурцы
- печенье-палока-итальянская-для тирамису
- Суп из фасоли
- рыбно-рисовая запеканка под сырно-сливочным соусом
- тесто для пиццы
- Хлопья кукурузные, на здоровье
- чай черный пакетированный
- Кокосовые кексы
- рагу с курицей
- Пряники со вкусом смородины (Сладония)
- фрукт батончик курага
- Творог мягкий "Нежный" обезжиренный Простоквашино 0.1%
- эстровел витамины
- лора витамины
- Суп с курицей и яйцом-пашот
- Хлебцы цельнозерновые с кунжутом
- фругурт персик
- Говядина по вьетнамски
- Лосось
- Карп запечный
- Миндаль в молочном трюфеле "Любимов"
- Йогурт 0% с нап.
- Берлинское пирожное
- чизкейк мяснов
- запеченый баклажан
- Отрубной кексик
- крабовые палочки VICI
- Поджарка из свинины
- ГОСТ Мороженое пломбир 15 %
- Спагетти с фаршем
- Колбаски (говядина-баранина)
- гарнир 16.08.16
- запеченый баклажан лайт
- филе куриное отварное
- овощной суп 16.08.16
- мексика
- сайра тихоокеанская
- кефир 1% зеленый луг
- курино-овощные котлетки
- Миндальная мука
- Кальмар копченый
- конфета обыкновенное чудо 27,5 гр половина
- сливовый пирог
- баклажаны с овощами
- Сухарики Байкальчата
- Картофель(ж)
- Зефир ЭКО
- Компот из груш
- Овсяный блин
- салями "Туринская"
- баклажаны жареные
- Томат Черри
- торт тирамису
- Овощное рагу
- испания
- минтай в маринаде
- макароны со шпинатом и рикоттой
- лосось в маринаде из лимонного сока и мяты
- Салат капуста и зеленый горошек
- язык говяжий отварной
- Салат из капусты и огурцов
- баклажанное рагу
- Перловка с свиными ребрами
- Грибы с стручковой фасолью
- rukola
- страсбург
- творожно-банановый пудинг
- salat s rukoli i ogurza
- Печенье Юбилейное Молочное
- Ранетки
- овсяное печенье на кефире
- Ікра з тунцем
- Селмевит
- Хлебцы
- Десерт из печенья "Яблоки под снегом"
- Кекс морковный
- мартнара
- Кабачки под соусом Бешамель
- Кабачковые оладьи
- Компливит
- Кабачковый торт
- картофель с курицей
- Овощной салат( огурцы, помидоры, зелень)
- кордон блю
- Смузи с гранатовым соком
Метки: Банан(1) калорийность 96 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Банан(1), калории, нутриенты, полезные свойства Банан(1)
Калькуляторы
