Рецепт Рафаэлло - 1 без начинки(домашние). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рафаэлло - 1 без начинки(домашние)

Кокосовая стружка	150 г
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности	400 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	400 г
Сахарная пудра	180 г
Кунжут, семя	103 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рафаэлло - 1 без начинки(домашние)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	576.8 ккал	1684 ккал	34.3%	5.9%	292 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	2.7%	644 г
Жиры	46.9 г	56 г	83.8%	14.5%	119 г
Углеводы	30.3 г	219 г	13.8%	2.4%	723 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.4%	4000 г
Вода	7.3 г	2273 г	0.3%	0.1%	31137 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	259.5 мкг	900 мкг	28.8%	5%	347 г
Ретинол	0.234 мг	~
бета Каротин	0.156 мг	5 мг	3.1%	0.5%	3205 г
Витамин В1, тиамин	0.197 мг	1.5 мг	13.1%	2.3%	761 г
Витамин В2, рибофлавин	0.484 мг	1.8 мг	26.9%	4.7%	372 г
Витамин В4, холин	26.28 мг	500 мг	5.3%	0.9%	1903 г
Витамин В5, пантотеновая	0.876 мг	5 мг	17.5%	3%	571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	0.6%	2817 г
Витамин В9, фолаты	9.732 мкг	400 мкг	2.4%	0.4%	4110 г
Витамин В12, кобаламин	0.973 мкг	3 мкг	32.4%	5.6%	308 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	0.2%	6923 г
Витамин D, кальциферол	0.568 мкг	10 мкг	5.7%	1%	1761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.646 мг	15 мг	4.3%	0.7%	2322 г
Витамин Н, биотин	3.244 мкг	50 мкг	6.5%	1.1%	1541 г
Витамин РР, НЭ	2.971 мг	20 мг	14.9%	2.6%	673 г
Ниацин	0.577 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	436.12 мг	2500 мг	17.4%	3%	573 г
Кальций, Ca	451.73 мг	1000 мг	45.2%	7.8%	221 г
Магний, Mg	83.84 мг	400 мг	21%	3.6%	477 г
Натрий, Na	138.45 мг	1300 мг	10.7%	1.9%	939 г
Сера, S	85.97 мг	1000 мг	8.6%	1.5%	1163 г
Фосфор, P	322.6 мг	800 мг	40.3%	7%	248 г
Хлор, Cl	266.02 мг	2300 мг	11.6%	2%	865 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.2 мкг	~
Железо, Fe	1.607 мг	18 мг	8.9%	1.5%	1120 г
Йод, I	16.22 мкг	150 мкг	10.8%	1.9%	925 г
Кобальт, Co	2.271 мкг	10 мкг	22.7%	3.9%	440 г
Марганец, Mn	0.0162 мг	2 мг	0.8%	0.1%	12346 г
Медь, Cu	39.25 мкг	1000 мкг	3.9%	0.7%	2548 г
Молибден, Mo	11.679 мкг	70 мкг	16.7%	2.9%	599 г
Олово, Sn	4.22 мкг	~
Селен, Se	3.893 мкг	55 мкг	7.1%	1.2%	1413 г
Стронций, Sr	5.52 мкг	~
Фтор, F	35.69 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	11208 г
Хром, Cr	5.52 мкг	50 мкг	11%	1.9%	906 г
Цинк, Zn	1.1484 мг	12 мг	9.6%	1.7%	1045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.852 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.2 г	~
Лактоза	12.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.633 г	~
Аргинин*	0.375 г	~
Валин	0.466 г	~
Гистидин*	0.209 г	~
Изолейцин	0.496 г	~
Лейцин	0.905 г	~
Лизин	0.523 г	~
Метионин	0.252 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.44 г	~
Триптофан	0.138 г	~
Фенилаланин	0.471 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты	6.381 г	~
Аланин	0.334 г	~
Аспарагиновая кислота	0.833 г	~
Глицин	0.287 г	~
Глутаминовая кислота	2.102 г	~
Пролин	1.028 г	~
Серин	0.595 г	~
Тирозин	0.522 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	90.84 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.543 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	22.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.422 г	~
6:0 Капроновая	0.162 г	~
8:0 Каприловая	0.094 г	~
10:0 Каприновая	0.178 г	~
12:0 Лауриновая	0.114 г	~
14:0 Миристиновая	0.892 г	~
15:0 Пентадекановая	0.084 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.794 г	~
17:0 Маргариновая	0.045 г	~
18:0 Стеариновая	1.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.629 г	min 16.8 г	9.7%	1.7%
14:1 Миристолеиновая	0.104 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.252 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.541 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.448 г	от 11.2 до 20.6 г	21.9%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.8 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.065 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.078 г	~

Энергетическая ценность Рафаэлло - 1 без начинки(домашние) составляет 576,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	576.8 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	46.9 г	-%
	Углеводы	30.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	7.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАФАЭЛЛО - 1 БЕЗ НАЧИНКИ(ДОМАШНИЕ)

Рафаэлло - 1 без начинки(домашние) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,8 %, витамином B1 - 13,1 %, витамином B2 - 26,9 %, витамином B5 - 17,5 %, витамином B12 - 32,4 %, витамином PP - 14,9 %, калием - 17,4 %, кальцием - 45,2 %, магнием - 21 %, фосфором - 40,3 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 22,7 %, молибденом - 16,7 %, хромом - 11 %

Чем полезен Рафаэлло - 1 без начинки(домашние)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рафаэлло - 1 без начинки(домашние), калорийность 576,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рафаэлло - 1 без начинки(домашние), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе