Рецепт Творожно - сырная пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно - сырная пицца

Сыр плавленый, российский	100 г
Шампиньоны	100 г
Яичный белок, сырой, свежий	140 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	280 г
Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники))	400 г
Базилик, свежий	30 г
Укроп, свежий	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Kamis Прованские травы	5 г
Перец черный молотый	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно - сырная пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.7 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1817 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	19.2%	563 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	6.4%	1697 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.4%	7552 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.2%	3333 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	3.6%	3019 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.7 мкг	900 мкг	7%	7.6%	1435 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.234 мг	5 мг	4.7%	5.1%	2137 г
бета Криптоксантин	1.696 мкг	~
Ликопин	0.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	178.56 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.27 мг	1.8 мг	15%	16.2%	667 г
Витамин В4, холин	2.54 мг	500 мг	0.5%	0.5%	19685 г
Витамин В5, пантотеновая	0.491 мг	5 мг	9.8%	10.6%	1018 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	7.4%	1449 г
Витамин В9, фолаты	32.073 мкг	400 мкг	8%	8.6%	1247 г
Витамин В12, кобаламин	0.592 мкг	3 мкг	19.7%	21.3%	507 г
Витамин C, аскорбиновая	7.47 мг	90 мг	8.3%	9%	1205 г
Витамин D, кальциферол	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	1%	11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.196 мг	15 мг	1.3%	1.4%	7653 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	3.912 мкг	50 мкг	7.8%	8.4%	1278 г
Витамин К, филлохинон	16.2 мкг	120 мкг	13.5%	14.6%	741 г
Витамин РР, НЭ	3.1335 мг	20 мг	15.7%	16.9%	638 г
Ниацин	0.807 мг	~
Бетаин	0.103 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.46 мг	2500 мг	9.7%	10.5%	1027 г
Кальций, Ca	139.17 мг	1000 мг	13.9%	15%	719 г
Магний, Mg	25.15 мг	400 мг	6.3%	6.8%	1590 г
Натрий, Na	361.25 мг	1300 мг	27.8%	30%	360 г
Сера, S	118.07 мг	1000 мг	11.8%	12.7%	847 г
Фосфор, P	175.3 мг	800 мг	21.9%	23.6%	456 г
Хлор, Cl	380.01 мг	2300 мг	16.5%	17.8%	605 г
Микроэлементы
Бор, B	33.7 мкг	~
Железо, Fe	0.841 мг	18 мг	4.7%	5.1%	2140 г
Йод, I	2.47 мкг	150 мкг	1.6%	1.7%	6073 г
Кобальт, Co	4.246 мкг	10 мкг	42.5%	45.8%	236 г
Марганец, Mn	0.1525 мг	2 мг	7.6%	8.2%	1311 г
Медь, Cu	91.04 мкг	1000 мкг	9.1%	9.8%	1098 г
Молибден, Mo	6.168 мкг	70 мкг	8.8%	9.5%	1135 г
Никель, Ni	3.812 мкг	~
Рубидий, Rb	47.6 мкг	~
Селен, Se	15.64 мкг	55 мкг	28.4%	30.6%	352 г
Фтор, F	20.91 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	19130 г
Хром, Cr	2.83 мкг	50 мкг	5.7%	6.1%	1767 г
Цинк, Zn	0.6236 мг	12 мг	5.2%	5.6%	1924 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.015 г	~
Аргинин*	0.498 г	~
Валин	0.668 г	~
Гистидин*	0.399 г	~
Изолейцин	0.612 г	~
Лейцин	1.125 г	~
Лизин	0.853 г	~
Метионин	0.313 г	~
Метионин + Цистеин	0.243 г	~
Треонин	0.493 г	~
Триптофан	0.148 г	~
Фенилаланин	0.583 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.779 г	~
Заменимые аминокислоты	5.699 г	~
Аланин	0.346 г	~
Аспарагиновая кислота	0.775 г	~
Глицин	0.21 г	~
Глутаминовая кислота	1.994 г	~
Пролин	1.155 г	~
Серин	0.751 г	~
Тирозин	0.56 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.482 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.08 г	~
14:0 Миристиновая	0.231 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.617 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.298 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.049 г	min 16.8 г	0.3%	0.3%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.719 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.073 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.13 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Творожно - сырная пицца составляет 92,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.7 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО - СЫРНАЯ ПИЦЦА

Творожно - сырная пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15 %, витамином B12 - 19,7 %, витамином K - 13,5 %, витамином PP - 15,7 %, кальцием - 13,9 %, фосфором - 21,9 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 42,5 %, селеном - 28,4 %

Чем полезен Творожно - сырная пицца

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожно - сырная пицца, калорийность 92,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно - сырная пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Котлето-оладьи из селезенки

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе