Войти

Рецепт Кабачок с омлетом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок с омлетом

Кабачок (Припускание) 531 г
Вода, водопроводная, питьевая 30 г
Яйцо гусиное целиком, сырое, свежее 110 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с омлетом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.6 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2874 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.2% 2375 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.4% 1806 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.2% 5214 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.8% 2500 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 6.7% 2586 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.6 мкг 900 мкг 4.5% 7.7% 2217 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.9% 18519 г
бета Криптоксантин 1.902 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 70.058 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 10.8% 1579 г
Витамин В4, холин 46.85 мг 500 мг 9.4% 16% 1067 г
Витамин В5, пантотеновая 0.437 мг 5 мг 8.7% 14.8% 1144 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 11.3% 1515 г
Витамин В9, фолаты 23.839 мкг 400 мкг 6% 10.2% 1678 г
Витамин В12, кобаламин 0.895 мкг 3 мкг 29.8% 50.9% 335 г
Витамин C, аскорбиновая 7.86 мг 90 мг 8.7% 14.8% 1145 г
Витамин D, кальциферол 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 4.8% 3571 г
Витамин D3, холекальциферол 0.269 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 3.4% 4950 г
Витамин Н, биотин 0.998 мкг 50 мкг 2% 3.4% 5010 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7385 мг 20 мг 3.7% 6.3% 2708 г
Ниацин 0.426 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.73 мг 2500 мг 9.1% 15.5% 1093 г
Кальций, Ca 46.48 мг 1000 мг 4.6% 7.8% 2151 г
Магний, Mg 12.15 мг 400 мг 3% 5.1% 3292 г
Натрий, Na 34.25 мг 1300 мг 2.6% 4.4% 3796 г
Сера, S 6.27 мг 1000 мг 0.6% 1% 15949 г
Фосфор, P 60.9 мг 800 мг 7.6% 13% 1314 г
Хлор, Cl 23.78 мг 2300 мг 1% 1.7% 9672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.8 мкг ~
Железо, Fe 0.88 мг 18 мг 4.9% 8.4% 2045 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 2.2% 7692 г
Кобальт, Co 0.173 мкг 10 мкг 1.7% 2.9% 5780 г
Марганец, Mn 0.0073 мг 2 мг 0.4% 0.7% 27397 г
Медь, Cu 12.85 мкг 1000 мкг 1.3% 2.2% 7782 г
Молибден, Mo 1.081 мкг 70 мкг 1.5% 2.6% 6475 г
Олово, Sn 2.81 мкг ~
Селен, Se 6.281 мкг 55 мкг 11.4% 19.5% 876 г
Стронций, Sr 3.67 мкг ~
Фтор, F 7.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 54054 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11628 г
Цинк, Zn 0.2977 мг 12 мг 2.5% 4.3% 4031 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.099 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 137.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.452 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.911 г min 16.8 г 5.4% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.848 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.265 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.088 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Кабачок с омлетом составляет 58,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК С ОМЛЕТОМ

Кабачок с омлетом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 29,8 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Кабачок с омлетом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок с омлетом, калорийность 58,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с омлетом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
5 7
Творожный сыр домашний
Автор Елена
203.4
2.4
19.4
3.3
3
1 0
Ватрушка без сахара
Автор Наталья
184.3
14.7
6.1
16.4
5
5 2
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62