Рецепт Рисовая лапша PROвкус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая лапша PROвкус

Рисовая лапша, приготовленная	100 г
Сладкий перец, зеленый, сырой	30 г
Сладкий перец, красный, сырой	30 г
Цукини с кожурой, сырые	60 г
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой	15 г
Чеснок, сырой	4 г
Корень имбиря, сырой	4 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5 г
Кунжут, семя	1 г
Соус красный кисло-сладкий	20 г
Кальмар, все виды, жареный	25 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая лапша PROвкус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1635 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	7.2%	1357 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.2%	1867 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	6%	1610 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.3%	1818 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	3.7%	2619 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.7 мкг	900 мкг	7.9%	7.7%	1273 г
Ретинол	0.059 мг	~
альфа Каротин	5.198 мкг	~
бета Каротин	0.135 мг	5 мг	2.7%	2.6%	3704 г
бета Криптоксантин	4.286 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	570.103 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	3.2%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	4.8%	2022 г
Витамин В4, холин	18.84 мг	500 мг	3.8%	3.7%	2654 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	3.7%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	8.2%	1190 г
Витамин В9, фолаты	16.426 мкг	400 мкг	4.1%	4%	2435 г
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	3 мкг	9%	8.7%	1111 г
Витамин C, аскорбиновая	25.28 мг	90 мг	28.1%	27.3%	356 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.873 мг	15 мг	5.8%	5.6%	1718 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	4.8%	2034 г
Менахинон-4 (МК4)	0.043 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.1382 мг	20 мг	5.7%	5.5%	1757 г
Ниацин	0.195 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.63 мг	2500 мг	7.8%	7.6%	1284 г
Кальций, Ca	32.09 мг	1000 мг	3.2%	3.1%	3116 г
Кремний, Si	0.012 мг	30 мг			250000 г
Магний, Mg	22.66 мг	400 мг	5.7%	5.5%	1765 г
Натрий, Na	136.53 мг	1300 мг	10.5%	10.2%	952 г
Сера, S	1.45 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	68966 г
Фосфор, P	90.5 мг	800 мг	11.3%	11%	884 г
Хлор, Cl	0.77 мг	2300 мг			298701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.1 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	0.86 мкг	~
Железо, Fe	0.733 мг	18 мг	4.1%	4%	2456 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Кобальт, Co	0.103 мкг	10 мкг	1%	1%	9709 г
Литий, Li	0.036 мкг	~
Марганец, Mn	0.174 мг	2 мг	8.7%	8.4%	1149 г
Медь, Cu	245.42 мкг	1000 мкг	24.5%	23.8%	407 г
Молибден, Mo	0.158 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	44304 г
Никель, Ni	0.049 мкг	~
Олово, Sn	0.01 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	10.897 мкг	55 мкг	19.8%	19.2%	505 г
Титан, Ti	0.03 мкг	~
Фтор, F	7.79 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	51348 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Цинк, Zn	0.5327 мг	12 мг	4.4%	4.3%	2253 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.244 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.398 г	~
Валин	0.221 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.365 г	~
Лизин	0.374 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.187 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.2 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аланин	0.277 г	~
Аспарагиновая кислота	0.517 г	~
Глицин	0.268 г	~
Глутаминовая кислота	0.775 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.161 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.362 мг	~
бета Ситостерол	0.638 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.327 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.43 г	min 16.8 г	8.5%	8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.383 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.508 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.384 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.027 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.044 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Рисовая лапша PROвкус составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	86.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ ЛАПША PROВКУС

Рисовая лапша PROвкус богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,1 %, фосфором - 11,3 %, медью - 24,5 %, селеном - 19,8 %

Чем полезен Рисовая лапша PROвкус

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовая лапша PROвкус, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая лапша PROвкус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Малиновый пирог из творога

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе