Рецепт кабачковый пирог от 24.07.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачковый пирог от 24.07.2016
| Кабачок (Запекание) | 658 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 177 г |
| белый йогурт простоквашино | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 123 г |
| Сыр львиное сердце | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 30 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачковый пирог от 24.07.2016".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.6% | 982 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.3% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 2% | 4241 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.5% | 1306 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 48.4 мг | 500 мг | 9.7% | 8.2% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.116 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.9% | 2834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 4.4% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| Витамин Н, биотин | 3.905 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.6% | 1280 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4128 мг | 20 мг | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.45 мг | 2500 мг | 7.1% | 6% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 27.15 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3683 г |
| Кремний, Si | 0.467 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6424 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3670 г |
| Натрий, Na | 24.97 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5206 г |
| Сера, S | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2601 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 5.4% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 30.21 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2192 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 2.067 мкг | 10 мкг | 20.7% | 17.4% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 2018 г |
| Медь, Cu | 30.97 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3229 г |
| Молибден, Mo | 3.038 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.6% | 2304 г |
| Никель, Ni | 0.257 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.044 мкг | 55 мкг | 11% | 9.2% | 910 г |
| Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33870 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2985 мг | 12 мг | 2.5% | 2.1% | 4020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачковый пирог от 24.07.2016 составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 53.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ПИРОГ ОТ 24.07.2016
кабачковый пирог от 24.07.2016 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,7 %, селеном - 11 %
Чем полезен кабачковый пирог от 24.07.2016
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брауни
- хлопья овсяные ЯСНО Солнышко
- кабачки жареные без муки
- Смусси витаминный заряд
- Куриное филе
- Смусси витаминный заряд
- Курица с ананасами, помидором, перцем
- Мой салат на ужин
- Козинак Арахис
- Пюре ролтон
- Малина, Черника, Голубика
- Творог бибаланс 0
- куриная грудка рубленая с сыром и овощами
- джем черника
- Цикорий растворимый порошкообразный Elite
- Обжорка
- Макароны по-флотски (с фаршем индейки)
- Лепешка Фокаччо
- Редька маргеланская
- Кабачковый торт
- Ваджа - соус для лагмана
- сырная намазка для бутербродов
- Калачи творожные
- Куриный рулет
- Сухое молоко Беллакт Оптимум 2+
- запеканка из творога и яблок
- АХА батончик
- Гренки
- Langkorn-Wildreis 500 g.
- Хлеб "Ашан"
- Творожная начинка для блинов
- Свинина, тушеная в сливочно-грибном соусе
- Яблоко с овсянкой и медом в микроволновой печи
- салат из огурцов и редиса
- салат с красной фасолью
- Milka Leo
- Суп грибной из шампиньонов
- фасоль красная натуральная
- Бурже Шведские хлебцы
- Борщ
- сухарики хруст
- Крем молочный ((десерт)
- Солуки
- Салат из свежих огурцов и помидоров
- Ряженка
- Батон Умница
- Шуба
- Сыр Песто красный 45%
- Суп с фасолью
- Икра кабачково-баклажанная
- Блины из нута и пшеничной муки, тесто
- Крекер французский Яшкино
- Творог 0,1 (Домик в деревне)
- Вырезка, свинина Лента
- Вырезка свиная, жареная
- карась тушеный
- MaxMotion
- Гематоген
- Каша овсяная
- Пицца в мультиварке
- Круассан Премиум Bridor
- Утренний кофе
- Каша пшено молоко и вода 1:1 + ст.л. масла
- Арахис жаренный HORECA
- мармелад пластовый
- Ёжики мясные заготовка
- овощи гриль
- кексы шоколадые с изюмом и кокосом
- Куриная грудка с овощами на пару
- кофе 1 л сахара
- варенье из вишни
- Грибной суп с шампиньонами
- Картошка жаренная
- желудки куриные
- Растворимій кофе 3в1 крепкийНестле
- твикс
- Каша овсянная с бананом
- Рыбный салат
- Мацони
- Пломбир рожок "Советский стандарт"
- Тирамису
- Салат с крабовыми палочками и лапшой
- Курица карри 24.07.16
- Куриные отбивные 24.07.16
- Сыр с пастернаком
- мясные корзинки
- Гематоген
- кальмар филе порционированный без кожицы натуральный
- отруби овсяные
- Минералка Ариант
- Сырники чебатуль
- булочки 05-09
- Вишневое суфле
- Фрукты в желе
- кальмары со сливками
- овощи гриль
- Ряженка греческая (7%)
- Кекс морковный (вкусвилл)
- Татарские лепешки
- Жаркое
Метки: Как приготовить кабачковый пирог от 24.07.2016, калорийность 119 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковый пирог от 24.07.2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
