Рецепт картошка с курицей и белыми грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картошка с курицей и белыми грибами
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 140 г |
| Белый гриб | 200 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное | 420 г |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картошка с курицей и белыми грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.2% | 987 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.3% | 1244 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.5% | 3543 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 15.79 мг | 500 мг | 3.2% | 2.9% | 3167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 11.6% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 9.8% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.488 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 7.5% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8108 мг | 20 мг | 14.1% | 12.8% | 712 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.31 мг | 2500 мг | 16.1% | 14.6% | 621 г |
| Кальций, Ca | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4454 г |
| Кремний, Si | 0.002 мг | 30 мг | 1500000 г | ||
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 4.4% | 2087 г |
| Натрий, Na | 105.93 мг | 1300 мг | 8.1% | 7.4% | 1227 г |
| Сера, S | 87.98 мг | 1000 мг | 8.8% | 8% | 1137 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 9.2% | 995 г |
| Хлор, Cl | 154.96 мг | 2300 мг | 6.7% | 6.1% | 1484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 4.5% | 2057 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 3.54 мкг | 10 мкг | 35.4% | 32.2% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.1308 мг | 2 мг | 6.5% | 5.9% | 1529 г |
| Медь, Cu | 94.26 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.6% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 4.293 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.6% | 1631 г |
| Селен, Se | 4.031 мкг | 55 мкг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Фтор, F | 23.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16971 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.6% | 856 г |
| Цинк, Zn | 0.9258 мг | 12 мг | 7.7% | 7% | 1296 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка с курицей и белыми грибами составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ И БЕЛЫМИ ГРИБАМИ
картошка с курицей и белыми грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,8 %, витамином PP - 14,1 %, калием - 16,1 %, кобальтом - 35,4 %, хромом - 11,7 %
Чем полезен картошка с курицей и белыми грибами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица, фаршированная печенью с рисом
- курица филе
- куриные котлеты
- Каша Овсяная
- Гавайская смесь (Пятый сезон)
- Салат рыбный с морской капустой
- Фаршированные куриные грудки в беконе
- вУинигрет:)))
- Компот из сухофруктов
- салат Щетка
- Чай с лимоном без сахара
- Печенье "Здоровье"
- салат из помидоров и огурцов с подсолнечным маслом
- шоколад вдохновение (1 палочка- 10г)
- омлет по венгерски
- Тушеная капуста с индейкой
- суп из нута
- Рататуй-пиканта
- готовые блюда
- Бифидойогурт Активиа, 1,5%
- Сыр кисломолочный "Простоквашино", нежирный
- пангассиус
- Икра моя
- Хлеб "Карельский"
- Пирожок с капустой (жаренный)
- Фасоль стручковая (Fasolka)
- Фарш из оленины МПК
- Хлебцы ржаные с отрубями 12,5г
- Рататуй Hortex
- геркулес ГУДВИЛ
- Доширак
- Тефтели из оленьего фарша в овощном бульоне
- машевый суп с бурым рисом
- Гречка с шампиньонами
- Кальмары, фаршированные гречкой с грибами
- Витамины компиевит
- Любимые грибные биточки
- голубцы ленивые
- Kinder Milk-slice (28 г)
- Сырные кексы для худеющих от Анастасии
- Моцарелла
- Сирок Дольче (Кокос)
- ЧАХОХБИЛИ
- Грудка куриная, гриль
- Компливит 11 витаминов 8 минералов
- Рол з креветками
- Куриное филе варёное
- куриный супчик с потрошками
- творог 2% 18 белка
- Слива в сахаре
- Штрудель со сливами
- Рулет куриный
- Кордон блю с сыром
- Чокопай
- маринованая скубрия с овощами
- БАД к пище "Гематоген Русский детский"
- Баклажаны по-гречески "Нежин"
- Варенье черника
- Паштет
- Печенье овсяное
- ЛЕЧО "НЕЖИН"
- Рис коричневый вареный
- Кефир Дмитровский Молочный завод 3,2%
- Рис с овощами
- Хлебцы Dr.Korner бородинские
- Кофе вареный утром
- Ролл филадельфия (не японский)
- тесто дрожжевое
- протеин вей
- пирог с черникой (мое тесто)
- пирог с форелью и луком
- Чай с шиповником
- куринные котлеты в духовке
- мимоза
- суп с вермешелью
- Сыр Фета Белая
- фарширований перець
- сир адыгейський
- паровые котлеты
- Оливки зеленые без косточки с прованскими травами
- Сладкая кукуруза Bonduelle
- плов овощной
- сыр плавленый Дружба (плавыч)
- суп пюре с креветками
- Капуста жареная
- картошка с мясом и сыром (духовка)
- Пельмени Эконом с мясом курицы - Pelmeni cu carne de gaina
- Тушеная картошка
- Овощная смесь от 10.09.13
- запеканка Дмитровская свишней
- Борщ
- блинчики
- Паштет из говяжего языка
- каша пшенно-рисовая на молоке
- клетчатка
- Отруби пшеничные Эльмика Диадар
- Печенье Голландское миндальное "LeKras"
- Печенье Бельгийское "Штучки"
- Печенье Шантье
- Оладьи из кабачков
Метки: Как приготовить картошка с курицей и белыми грибами, калорийность 109,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка с курицей и белыми грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
