Рецепт Фитнесс конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фитнесс конфеты

семена льна	50 г
протеин	2 г
какао 99%	25 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30 г
Арахис	10 г
сусли	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фитнесс конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	459 ккал	1684 ккал	27.3%	5.9%	367 г
Белки	32 г	76 г	42.1%	9.2%	238 г
Жиры	26.9 г	56 г	48%	10.5%	208 г
Углеводы	25.6 г	219 г	11.7%	2.5%	855 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	0.8%	2857 г
Вода	22.5 г	2273 г	1%	0.2%	10102 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	36000 г
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	1%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	0.5%	4390 г
Витамин В4, холин	4.3 мг	500 мг	0.9%	0.2%	11628 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	0.6%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.3%	6897 г
Витамин В9, фолаты	20.779 мкг	400 мкг	5.2%	1.1%	1925 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.1%	15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.828 мг	15 мг	5.5%	1.2%	1812 г
Витамин РР, НЭ	1.7459 мг	20 мг	8.7%	1.9%	1146 г
Ниацин	1.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.3 мг	2500 мг	7.7%	1.7%	1300 г
Кальций, Ca	298.03 мг	1000 мг	29.8%	6.5%	336 г
Магний, Mg	51.15 мг	400 мг	12.8%	2.8%	782 г
Натрий, Na	96.15 мг	1300 мг	7.4%	1.6%	1352 г
Фосфор, P	214.8 мг	800 мг	26.9%	5.9%	372 г
Хлор, Cl	24.59 мг	2300 мг	1.1%	0.2%	9353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.3 мкг	~
Железо, Fe	0.434 мг	18 мг	2.4%	0.5%	4147 г
Йод, I	2.21 мкг	150 мкг	1.5%	0.3%	6787 г
Кобальт, Co	0.221 мкг	10 мкг	2.2%	0.5%	4525 г
Марганец, Mn	0.161 мг	2 мг	8.1%	1.8%	1242 г
Медь, Cu	96.23 мкг	1000 мкг	9.6%	2.1%	1039 г
Молибден, Mo	1.23 мкг	70 мкг	1.8%	0.4%	5691 г
Олово, Sn	3.69 мкг	~
Селен, Se	0.836 мкг	55 мкг	1.5%	0.3%	6579 г
Стронций, Sr	4.18 мкг	~
Фтор, F	4.92 мкг	4000 мкг	0.1%		81301 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.2%	10204 г
Цинк, Zn	0.3664 мг	12 мг	3.1%	0.7%	3275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.467 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.616 г	~
Аргинин*	0.244 г	~
Валин	0.102 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.145 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.196 г	~
Заменимые аминокислоты	1.458 г	~
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.218 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.412 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.656 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.393 г	~
18:0 Стеариновая	0.123 г	~
20:0 Арахиновая	0.057 г	~
22:0 Бегеновая	0.09 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.582 г	min 16.8 г	9.4%	2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.541 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.246 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.23 г	~

Энергетическая ценность Фитнесс конфеты составляет 459 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	459 кКал	-%
	Белки	32 г	-%
	Жиры	26.9 г	-%
	Углеводы	25.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	22.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИТНЕСС КОНФЕТЫ

Фитнесс конфеты богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 29,8 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 26,9 %

Чем полезен Фитнесс конфеты

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фитнесс конфеты, калорийность 459 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фитнесс конфеты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Илюшин и Ксюшин хумус

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе