Рецепт Куриная грудка в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка в сливочном соусе

Куриная грудка (филе)	150 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	100 г
Масло подсолнечное	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.8 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1054 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	11.8%	528 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	11.8%	533 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.6%	11526 г
Вода	72.3 г	2273 г	3.2%	2%	3144 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.2 мкг	900 мкг	7.1%	4.4%	1402 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2.7%	2338 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	1.6%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин В9, фолаты	3.774 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	10599 г
Витамин В12, кобаламин	0.151 мкг	3 мкг	5%	3.1%	1987 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.604 мг	15 мг	17.4%	10.9%	576 г
Витамин Н, биотин	1.275 мкг	50 мкг	2.6%	1.6%	3922 г
Витамин РР, НЭ	6.4082 мг	20 мг	32%	20%	312 г
Ниацин	6.245 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.08 мг	2500 мг	8.5%	5.3%	1179 г
Кальций, Ca	38.49 мг	1000 мг	3.8%	2.4%	2598 г
Магний, Mg	52.45 мг	400 мг	13.1%	8.2%	763 г
Натрий, Na	49.06 мг	1300 мг	3.8%	2.4%	2650 г
Сера, S	10.19 мг	1000 мг	1%	0.6%	9814 г
Фосфор, P	128.2 мг	800 мг	16%	10%	624 г
Хлор, Cl	28.68 мг	2300 мг	1.2%	0.8%	8020 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.83 мг	18 мг	4.6%	2.9%	2169 г
Йод, I	3.4 мкг	150 мкг	2.3%	1.4%	4412 г
Кобальт, Co	5.208 мкг	10 мкг	52.1%	32.6%	192 г
Марганец, Mn	0.0125 мг	2 мг	0.6%	0.4%	16000 г
Медь, Cu	53.58 мкг	1000 мкг	5.4%	3.4%	1866 г
Молибден, Mo	8.113 мкг	70 мкг	11.6%	7.3%	863 г
Селен, Se	0.151 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	36424 г
Фтор, F	6.42 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	62305 г
Хром, Cr	14.15 мкг	50 мкг	28.3%	17.7%	353 г
Цинк, Zn	0.8491 мг	12 мг	7.1%	4.4%	1413 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.503 г	~
Аргинин*	1.071 г	~
Валин	0.812 г	~
Гистидин*	0.777 г	~
Изолейцин	0.701 г	~
Лейцин	1.222 г	~
Лизин	1.571 г	~
Метионин	0.282 г	~
Метионин + Цистеин	0.53 г	~
Треонин	0.68 г	~
Триптофан	0.231 г	~
Фенилаланин	0.655 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.223 г	~
Заменимые аминокислоты	0.684 г	~
Аланин	0.773 г	~
Аспарагиновая кислота	1.175 г	~
Гидроксипролин	0.119 г	~
Глицин	0.543 г	~
Глутаминовая кислота	1.83 г	~
Пролин	0.688 г	~
Серин	0.637 г	~
Тирозин	0.568 г	~
Цистеин	0.254 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.98 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.321 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.128 г	~
6:0 Капроновая	0.076 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.083 г	~
14:0 Миристиновая	0.587 г	~
15:0 Пентадекановая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.298 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.679 г	~
20:0 Арахиновая	0.06 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.893 г	min 16.8 г	17.2%	10.8%
14:1 Миристолеиновая	0.053 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.17 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.553 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.687 г	от 11.2 до 20.6 г	32.9%	20.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.572 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.076 г	~

Энергетическая ценность Куриная грудка в сливочном соусе составляет 159,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.8 кКал	-%
	Белки	14.4 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	72.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Куриная грудка в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,4 %, витамином PP - 32 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 52,1 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 28,3 %

Чем полезен Куриная грудка в сливочном соусе

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная грудка в сливочном соусе, калорийность 159,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Вафли из говяжьей вырезки

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Галина Ast

2024-12-04

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе