Рецепт Хлеб пшеничный с мятой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб пшеничный с мятой

Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы	500 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	6 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное)	3 г
Мята колосистая, сушеная	15 г
Вода	180 г
Сахар-песок	35 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Хлеб пшеничный с мятой Ингредиенты Мука пшеничная - 500 г Дрожжи сухие - 1,5 ст. л. Масло растительное - 1.5 ст. л. Мята - 0,5 пучка Вода - 180 мл Сахар - 1,5ст. л. Соль - 1 ч. л. Способ приготовления 1. Мяту перебрать, промыть и измельчить. 2. На дно формы хлебопечки выложить Ингредиенты в соответствии с инструкцией. 3. Установить основную программу, режимы «Добавление изюма» и «Средняя корочка».

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб пшеничный с мятой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255.2 ккал	1684 ккал	15.2%	6%	660 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	3.9%	1000 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	0.9%	4308 г
Углеводы	53.5 г	219 г	24.4%	9.6%	409 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	5.9%	667 г
Вода	34 г	2273 г	1.5%	0.6%	6685 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10.7 мкг	900 мкг	1.2%	0.5%	8411 г
Витамин В1, тиамин	0.209 мг	1.5 мг	13.9%	5.4%	718 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	1.9%	2045 г
Витамин В4, холин	0.26 мг	500 мг	0.1%		192308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	1.1%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.3%	3125 г
Витамин В9, фолаты	29.556 мкг	400 мкг	7.4%	2.9%	1353 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.174 мг	15 мг	7.8%	3.1%	1278 г
Витамин РР, НЭ	2.4054 мг	20 мг	12%	4.7%	831 г
Макроэлементы
Калий, K	128.68 мг	2500 мг	5.1%	2%	1943 г
Кальций, Ca	46.04 мг	1000 мг	4.6%	1.8%	2172 г
Магний, Mg	23.72 мг	400 мг	5.9%	2.3%	1686 г
Натрий, Na	269.78 мг	1300 мг	20.8%	8.2%	482 г
Сера, S	1.45 мг	1000 мг	0.1%		68966 г
Фосфор, P	69 мг	800 мг	8.6%	3.4%	1159 г
Хлор, Cl	401.48 мг	2300 мг	17.5%	6.9%	573 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.621 мг	18 мг	14.6%	5.7%	687 г
Кобальт, Co	0.101 мкг	10 мкг	1%	0.4%	9901 г
Марганец, Mn	0.2361 мг	2 мг	11.8%	4.6%	847 г
Медь, Cu	36.57 мкг	1000 мкг	3.7%	1.4%	2734 г
Молибден, Mo	0.739 мкг	70 мкг	1.1%	0.4%	9472 г
Селен, Se	0.064 мкг	55 мкг	0.1%		85938 г
Фтор, F	24.19 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16536 г
Цинк, Zn	0.1167 мг	12 мг	1%	0.4%	10283 г

Энергетическая ценность Хлеб пшеничный с мятой составляет 255,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255.2 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	53.5 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	34 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ПШЕНИЧНЫЙ С МЯТОЙ

Хлеб пшеничный с мятой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,9 %, витамином PP - 12 %, хлором - 17,5 %, железом - 14,6 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Хлеб пшеничный с мятой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб пшеничный с мятой, калорийность 255,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб пшеничный с мятой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе