Калорийность Плавленный сырок Звенигора с грибами. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плавленный сырок Звенигора с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.4% | 633 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 16% | 255 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 9% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 9% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.85 мг | 20 мг | 19.3% | 7.8% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 760 мг | 1000 мг | 76% | 30.9% | 132 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Натрий, Na | 880 мг | 1300 мг | 67.7% | 27.5% | 148 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 8.9% | 455 г |
| Фосфор, P | 600 мг | 800 мг | 75% | 30.5% | 133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 10.2% | 400 г |
Энергетическая ценность Плавленный сырок Звенигора с грибами составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 22 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛАВЛЕННЫЙ СЫРОК ЗВЕНИГОРА С ГРИБАМИ
Плавленный сырок Звенигора с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,2 %, витамином B2 - 22,2 %, витамином B5 - 12 %, витамином PP - 19,3 %, кальцием - 76 %, фосфором - 75 %, цинком - 25 %
Чем полезен Плавленный сырок Звенигора с грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирожное"Трюфель"
- тирольские пироги ""Терамису
- баклажаны с помидорами
- Мульти
- варенье из смородины
- желудок куринный
- Железо
- желудочки куринные
- сочик с творогом
- Кальций-магний
- сэндвич с сыром и смородиновым вареньем
- Витамин С
- Мульти каротин
- Запеканка с ветчиной
- Хром
- Ветчина от ФК
- Витамин Е
- Омега-3
- Иммунный заряд
- В комплекс
- пирог на йогурте
- bounty
- ролл фладельфия
- Копченые свиные ребрышки
- Плавленный сырок
- Сырный суп
- хлеб ржаной на кефире
- Суфле из куриной печени
- пирог с капустой
- джусай
- щи зеленые
- Сэндвич
- Новый рецепт
- Французский хлеб Багете орехами
- Котлеты из телятины
- Хлеб кефирный в нарезке
- Тульский пряник "Постный"
- Гейнер Мутант
- Гейнер макро про
- Хала
- Творожный крем с фетой, яйцом, укропом
- Напиток десертный "Карельская клюковка" настойка 14%
- Кислое молоко
- Банановый смузи
- Хлеб пшеничный с мятой
- Пирог шоколадный (24.08.2013)
- Пирожное "Картошка" (24.08.2013)
- печенье банановое
- Имбирь молотый
- Перец красный молотый
- Корица молотая
- BioБаланс Кефирный 1%
- Большая сосиска
- пышки
- Печень говядины жареная
- Свекла с кунжутом и чесноком
- Десерт Просто чудо
- Котлета куринная
- гречневая каша
- сыр олтермани 9%
- ветчина из индейки (коровино)
- печенье овсяное с курагой (полет)
- голубцы
- 25082013Новый рецепт
- мороженное ленинградское с двойным шоколадом
- Заварные пирожные
- Творожная запеканка
- Каша гречневая
- Тефтели
- перец фаршированный
- Суп с фрикадельками и макаронами
- Новый рецепт
- Чай без сахара без лимона
- 1 яйцо
- снеки
- Активия творожная отруби и злаки-----
- булочки удачные 25.08.13
- овсянка с тушёнкой
- пшенная каша 1
- KFC Овощной сок
- Молоко 1,5% "PRESIDENT"
- Сметана 15% "БРЕСТ-ЛИТОВСК"
- Печень куриная
- Сыр Arla Natura HAVARTI light 16%
- спагетти кусмин Твуот из цельной муки (до варки)
- Печень куриная тушеная в сметане
- щи домашние
- катлеты куриные с крахмалом
- Оладьи из кабачков
- Шарлотка
- каша пшеная с тыквой
- Пломбир Филевский
- хлеб для сэндвичей
- масло икорное
- Бутерброд с сыром
- Куриный рулет
- вомер
- рагу из цветной капусты и кабачков
- Пиперад
- Омлет с зерненым творогом
Метки: Плавленный сырок Звенигора с грибами калорийность 246 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Плавленный сырок Звенигора с грибами, калории, нутриенты, полезные свойства Плавленный сырок Звенигора с грибами
Калькуляторы
