Рецепт суп-лапша с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп-лапша с грибами
| Лапша яичная, обогащенная, сухая | 30 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 15 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 20 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 15 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Бульон мясной прозрачный | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп-лапша с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.4% | 1152 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.6% | 767 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.5% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 3% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 8% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.6% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 22.65 мг | 500 мг | 4.5% | 3.3% | 2208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.486 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.6% | 1312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.5% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.876 мг | 15 мг | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2951 мг | 20 мг | 16.5% | 12.2% | 607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.84 мг | 2500 мг | 7% | 5.2% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4857 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 2.9% | 2543 г |
| Натрий, Na | 479.01 мг | 1300 мг | 36.8% | 27.2% | 271 г |
| Сера, S | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 8.5% | 867 г |
| Хлор, Cl | 724.48 мг | 2300 мг | 31.5% | 23.2% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 5.7% | 1306 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 9.7% | 765 г |
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 5.3% | 1385 г |
| Медь, Cu | 95.35 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 2.897 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3% | 2416 г |
| Селен, Se | 10.97 мкг | 55 мкг | 19.9% | 14.7% | 501 г |
| Фтор, F | 8.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45714 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5558 мг | 12 мг | 4.6% | 3.4% | 2159 г |
Энергетическая ценность суп-лапша с грибами составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ЛАПША С ГРИБАМИ
суп-лапша с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,7 %, витамином E - 12,5 %, витамином PP - 16,5 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 31,5 %, кобальтом - 13,1 %, селеном - 19,9 %
Чем полезен суп-лапша с грибами
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- зразы фаршированные рисом
- пироженое клубнично-кокосовое
- Шубка из печени трески
- творожная масса с изюмом
- Чай заваренный пакетированный
- жареная комбала
- кипяченое молоко
- Уха
- Пресерва
- грибы белые сушеные
- куриное филе с белыми грибами
- Печенье овсянное "Петродиет" 1 шт - 16,2
- Зефир
- сыр олтермани 17%
- Капуста тушенная
- Мармелад
- Каша пшенная с черносливом
- Салат огурцы с помидорами
- Плов Свиной
- Сухари московские
- Макароны по-флотски
- Кофета Твикс
- Конфета Дав
- Огурец
- Помидор
- яичница из 2 яиц
- Фарш говяжий
- салат с печенью трески
- сок сок абрикосовый
- Макароны по флотски
- Йогурт Активиа
- печеночный паштет
- по флотски
- рагу из овощей
- салатик с помело и сухариками
- Fazer сухарики ржаные
- Борщ 1
- Calve майонез легкий
- огуречный суп с креветками
- сыр тофу фирмы blue dragon
- апельсины
- Творожная запеканка
- желудочки жареные
- кальций глюконат
- йогурт фрутис 0.1
- сыр ольтермани 17
- овощи
- сухарики с тмином фазер
- Творог Valio 0.3
- Сливы под хрустящей корочкой
- Хлебцы гречнево-ржаные 1 шт - 5 гр
- кофе
- минеральная вода Дупленская
- творог Сваля 0.5
- омлет
- форель форель малосоленая
- рогалики творожные с маком
- кабачки жаренные
- хлеб немецкий цельнозерновой
- сметана Веселая ферма
- Тан
- Карбонат
- Булка из реала
- сырок глазированный "вкуснотеево"
- Мороженное банановое
- Сырок глазированый "Простоквашино"
- Лавай Армянский
- Минтай под кефиром с овощами
- Баунти
- тушеное мясо в молочном соусе с овощами
- Чай без сахара
- овощи 100 гр.
- Конфета Птичье молоко (1 шт-13 гр)
- Горячий шоколад
- кефир
- голубцы с мясом и рисом
- томатный сок
- перец чили
- Мультитабс имуно
- салат из свеклы и яблока, фасоли
- кускус
- запеканка из трески
- чай
- каша 4 злака на молоке сваренная
- сырок творожный "ростагроэкспорт"
- форель малосоленая
- хлеб английский
- сыр маложирный
- салат суботний
- сибирская смесь
- каша пшенная
- гавайская смесь
- свекольник
- бифштекс из рубленного мяса
- рагу из овощей
- йогурт питьевой нежный с персиком
- печеные яблоки
- овощи по деревенски
- Банановое мороженое от Maria -
- Морковно-яблочный салат
Метки: Как приготовить суп-лапша с грибами, калорийность 135,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-лапша с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
