Калорийность Лаваш армянский (Каравай). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш армянский (Каравай)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.8% | 950 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.8% | 5600 г |
| Углеводы | 48 г | 219 г | 21.9% | 10% | 456 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.6% | 690 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.5% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 46.72 мг | 500 мг | 9.3% | 4.2% | 1070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 2.6% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.847 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.6% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.204 мг | 15 мг | 8% | 3.6% | 1246 г |
| Витамин Н, биотин | 1.825 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2740 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4996 мг | 20 мг | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Ниацин | 1.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.45 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2393 г |
| Кальций, Ca | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5479 г |
| Кремний, Si | 2.555 мг | 30 мг | 8.5% | 3.9% | 1174 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 2.5% | 1859 г |
| Натрий, Na | 144.11 мг | 1300 мг | 11.1% | 5% | 902 г |
| Сера, S | 55.09 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.5% | 1815 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 4% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 234.49 мг | 2300 мг | 10.2% | 4.6% | 981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 828.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 3% | 1527 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 6.9% | 660 г |
| Марганец, Mn | 0.6184 мг | 2 мг | 30.9% | 14% | 323 г |
| Медь, Cu | 103.43 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.7% | 967 г |
| Молибден, Mo | 10.766 мкг | 70 мкг | 15.4% | 7% | 650 г |
| Никель, Ni | 4.197 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.38 мкг | 55 мкг | 8% | 3.6% | 1256 г |
| Титан, Ti | 10.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.6263 мг | 12 мг | 5.2% | 2.4% | 1916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш армянский (Каравай) составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 48 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 49.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ АРМЯНСКИЙ (КАРАВАЙ)
Лаваш армянский (Каравай) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,5 %, кобальтом - 15,2 %, марганцем - 30,9 %, молибденом - 15,4 %
Чем полезен Лаваш армянский (Каравай)
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грибной суп
- грибы с майонезом
- овощной суп с киноа
- Хлеб Бездрожжевой Стройный рецепт
- Nescafe 3в1 классический 16 г.
- Ленивый пирог с капустой
- Кофе Nescafe 3в1 330 мл.
- Шарлотка
- Паска
- Фасоль в сладко-остром соусе
- Салат из фасоли и тунца
- Минестроне с соусом песто
- Булка Малятко
- Текила
- Суп-пюре из красной чечевицы
- Паста "DonnaVera" Tricolore
- Ром
- Джин
- Гренечневые хлебцы самарские
- Водка
- суп-пюре из грибов
- Мороженое
- Шампиньоны (ростовские) "грибов дол"
- Хлеб деревенский
- Щавелевый суп
- Томатный суп-пюре с нутом
- Хлеб с чесноком
- Салат из морской капусты 365
- запеканка кап.кабач
- Паштет из куриной печени диетический
- Рис Басмати отварной
- Хлеб Чусовской / СМАК
- Горбуша с грушей
- Соус соевый Чин-Су
- Тесто для булочек (дюкан)
- Ватрушка (дюкан)
- Творог зерненый Простоквашино 7%
- хлопья кукурузные
- суп горох
- Картофель молодой
- Конфеты из творога
- Смесь клюквенно-голубичная Ocean Spray
- Картофель молодой варенный в кожуре
- kawa ovcianaia
- Голень куриная отварная
- борщ
- Актимель чернично-ежевичный 2,5% Danone
- яичница с луком
- Печень говяжья жаренная
- начинка для пирожков капустная
- суп-пюре из запеченный перцев
- пирожок с капустой 2
- Гаспачо
- Хлебцы Бородинские Щедрые
- Каша рисовая с тыквой
- цикорий
- Рыбный суп с кус-кусом
- Окунь вяленый
- Сливочный крем
- Молоко с бананами
- Йогурт без сахара 3.5% (Агрокомплекс)
- красный борщ
- тефтели из индюшки
- Тыквенный пирог
- Активиа Биойогурт 3.5%
- Мульти-табс
- Ростбиф
- Капуста с морковью тушеная в мультиварке
- super kontik schokoladnii
- Фруктовый лед
- Молочная овсяная каша
- Конфета зоряне сяйво
- творожная запеканка с отрубями
- Цыпленок -табака
- Бисквит(без начинки)
- Овощная смесь летняя, замороженная Окей
- Йогурт Мёвинпик с персиком и маракуей
- Омлет
- Фасоль по-монастырски с овощами
- горох пласт
- Картофель в мундире запеченный с розмарином
- натуральный фруктовый батончик
- ряжанка
- Ленивые голубцы (индейка)
- хлеб фруктовый
- Творог мягкий "Нежный"
- Сырок плавленный "Дружба" (Тульчинка) 55%
- Омлет со шпинатом
- Соус сальса
- Борщ с курицей
- Сырный суп-пюре с грибами и сливками.
- Шоколад Nesquik (плитка, расчет на порцию)
- Корень петрушки молотый "ЭКО"
- Печенье овсянное
- Филе Шанхай-блюз
- голубцы
- активия злаки
- хлеб двинский
- Хлебцы зерновые финские
- Кекс творожный для Лексея
Метки: Лаваш армянский (Каравай) калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лаваш армянский (Каравай), калории, нутриенты, полезные свойства Лаваш армянский (Каравай)
Калькуляторы
