Рецепт Пирожки духовые с мясо-овощной начинкой (рецепт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки духовые с мясо-овощной начинкой (рецепт)

Тесто дрожжевое для ленивых (рецепт)	400 г
Начинка в пирожки мясо-овощная (рецепт)	330 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки духовые с мясо-овощной начинкой (рецепт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.3 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	871 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	6.7%	768 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	4.2%	1217 г
Углеводы	28.2 г	219 г	12.9%	6.7%	777 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.9%	1053 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.3%	4059 г
Органические кислоты	7 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1418.2 мкг	900 мкг	157.6%	81.5%	63 г
Ретинол	1.418 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	3.1%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	3.1%	1667 г
Витамин В4, холин	38.11 мг	500 мг	7.6%	3.9%	1312 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	3.1%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	5.1%	1020 г
Витамин В9, фолаты	15.408 мкг	400 мкг	3.9%	2%	2596 г
Витамин В12, кобаламин	0.74 мкг	3 мкг	24.7%	12.8%	405 г
Витамин C, аскорбиновая	2.37 мг	90 мг	2.6%	1.3%	3797 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.451 мг	15 мг	9.7%	5%	1034 г
Витамин Н, биотин	1.751 мкг	50 мкг	3.5%	1.8%	2856 г
Витамин РР, НЭ	3.6147 мг	20 мг	18.1%	9.4%	553 г
Ниацин	1.817 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.12 мг	2500 мг	8.4%	4.3%	1190 г
Кальций, Ca	46.88 мг	1000 мг	4.7%	2.4%	2133 г
Кремний, Si	1.342 мг	30 мг	4.5%	2.3%	2235 г
Магний, Mg	22.1 мг	400 мг	5.5%	2.8%	1810 г
Натрий, Na	34.6 мг	1300 мг	2.7%	1.4%	3757 г
Сера, S	91.78 мг	1000 мг	9.2%	4.8%	1090 г
Фосфор, P	111.3 мг	800 мг	13.9%	7.2%	719 г
Хлор, Cl	166.79 мг	2300 мг	7.3%	3.8%	1379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	431.7 мкг	~
Бор, B	52.5 мкг	~
Ванадий, V	46.74 мкг	~
Железо, Fe	1.31 мг	18 мг	7.3%	3.8%	1374 г
Йод, I	5.62 мкг	150 мкг	3.7%	1.9%	2669 г
Кобальт, Co	3.211 мкг	10 мкг	32.1%	16.6%	311 г
Литий, Li	0.995 мкг	~
Марганец, Mn	0.2445 мг	2 мг	12.2%	6.3%	818 г
Медь, Cu	102.65 мкг	1000 мкг	10.3%	5.3%	974 г
Молибден, Mo	12.149 мкг	70 мкг	17.4%	9%	576 г
Никель, Ni	4.195 мкг	~
Олово, Sn	26.06 мкг	~
Рубидий, Rb	15.7 мкг	~
Селен, Se	2.336 мкг	55 мкг	4.2%	2.2%	2354 г
Стронций, Sr	4.19 мкг	~
Титан, Ti	3.68 мкг	~
Фтор, F	39.78 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10055 г
Хром, Cr	4.06 мкг	50 мкг	8.1%	4.2%	1232 г
Цинк, Zn	1.3169 мг	12 мг	11%	5.7%	911 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.806 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.922 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.09 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.348 г	min 16.8 г	2.1%	1.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.346 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.874 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.874 г	~

Энергетическая ценность Пирожки духовые с мясо-овощной начинкой (рецепт) составляет 193,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.3 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	28.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ДУХОВЫЕ С МЯСО-ОВОЩНОЙ НАЧИНКОЙ (РЕЦЕПТ)

Пирожки духовые с мясо-овощной начинкой (рецепт) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 157,6 %, витамином B12 - 24,7 %, витамином PP - 18,1 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 32,1 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 17,4 %, цинком - 11 %

Чем полезен Пирожки духовые с мясо-овощной начинкой (рецепт)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки духовые с мясо-овощной начинкой (рецепт), калорийность 193,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки духовые с мясо-овощной начинкой (рецепт), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Шампиньоны прижаренные

Паштет из куриной печени со сливками

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе