Рецепт Суп кудрявый куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кудрявый куриный

Вода, из под крана, муниципальная 1840 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 244 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Морковь, красная (Варка без слива) 107 г
Картофель (Варка без слива) 193 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 133 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кудрявый куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6477 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 15% 2533 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.4% 7000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.1% 12167 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.8% 6667 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 15.8% 2436 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102 мкг 900 мкг 11.3% 43.5% 882 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.491 мг 5 мг 9.8% 37.7% 1018 г
бета Криптоксантин 0.019 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.082 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 7.7% 5000 г
Витамин В4, холин 13.32 мг 500 мг 2.7% 10.4% 3754 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 8.1% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 7.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.698 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 23557 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 3.5% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 3.5% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 4.6% 8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 1.5% 24194 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 8.8% 4425 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4352 мг 20 мг 7.2% 27.7% 1394 г
Ниацин 0.73 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.28 мг 2500 мг 3.3% 12.7% 3038 г
Кальций, Ca 11.31 мг 1000 мг 1.1% 4.2% 8842 г
Магний, Mg 11.25 мг 400 мг 2.8% 10.8% 3556 г
Натрий, Na 243.09 мг 1300 мг 18.7% 71.9% 535 г
Сера, S 14.69 мг 1000 мг 1.5% 5.8% 6807 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 14.2% 2694 г
Хлор, Cl 370.58 мг 2300 мг 16.1% 61.9% 621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.2 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 11.47 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 8.5% 4580 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 3.8% 9804 г
Кобальт, Co 2.021 мкг 10 мкг 20.2% 77.7% 495 г
Литий, Li 6.184 мкг ~
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 5.8% 6667 г
Медь, Cu 34.32 мкг 1000 мкг 3.4% 13.1% 2914 г
Молибден, Mo 2.663 мкг 70 мкг 3.8% 14.6% 2629 г
Никель, Ni 0.469 мкг ~
Рубидий, Rb 51.8 мкг ~
Селен, Se 1.711 мкг 55 мкг 3.1% 11.9% 3214 г
Фтор, F 65.63 мкг 4000 мкг 1.6% 6.2% 6095 г
Хром, Cr 3.47 мкг 50 мкг 6.9% 26.5% 1441 г
Цинк, Zn 0.2425 мг 12 мг 2% 7.7% 4948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.263 г ~
Лизин 0.318 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.406 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.037 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.154 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.347 г min 16.8 г 2.1% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.287 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп кудрявый куриный составляет 26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУДРЯВЫЙ КУРИНЫЙ

Суп кудрявый куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Суп кудрявый куриный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кудрявый куриный, калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кудрявый куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги