Рецепт Суп из молодой крапивы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из молодой крапивы
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Сметана 10,0 проц. жирности | 50 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 75 г |
| Крапива ранняя (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Перец черный | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 15 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из молодой крапивы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.8% | 2800 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.8% | 2222 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.6 мкг | 900 мкг | 24.2% | 52.5% | 414 г |
| бета Каротин | 1.219 мг | 5 мг | 24.4% | 52.9% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 7.76 мг | 500 мг | 1.6% | 3.5% | 6443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 5.9% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 11.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.43 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.5% | 6221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 12.6% | 1731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 10% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 56.4% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7475 мг | 20 мг | 3.7% | 8% | 2676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.65 мг | 2500 мг | 9.1% | 19.7% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3477 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 9.3% | 2334 г |
| Натрий, Na | 63.8 мг | 1300 мг | 4.9% | 10.6% | 2038 г |
| Сера, S | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6845 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 9.3% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 25.91 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 8877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 5.9% | 3711 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.8% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 37.3% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 11.7% | 1855 г |
| Медь, Cu | 57.61 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.6% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 4.073 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12.6% | 1719 г |
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 51887 г |
| Фтор, F | 75.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5279 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 12.1% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.2291 мг | 12 мг | 1.9% | 4.1% | 5238 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из молодой крапивы составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ МОЛОДОЙ КРАПИВЫ
Суп из молодой крапивы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 24,4 %, витамином K - 26 %, кобальтом - 17,2 %
Чем полезен Суп из молодой крапивы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- узбекский плов
- Борщ зеленый с курицей
- отруби ржаные ОГО
- морковна дип заправка
- омлет с овощами
- творог 2r>0
- печень куриная с морковью
- Рис с курицей
- рыба треска на пару
- Гренки ржаные с сыром и чесноком
- яйца перепелинные
- Окорок Crudo
- жаркое субпродукты в йогурте
- печенье сэндвич суперконтик
- Творог 0,2
- курица с гречкой
- цветная капуста с яйцом
- КЕТА КОПЧЕНАЯ
- Суфле из куриной печени на пару
- Салат по экшеновски №2
- салатик лук с яйцами
- Маш пророщенный
- вафли-трубочки с шоколадной начинкой
- творог простоквашина 2
- сметана простоквашино 15
- творог со сметаной Простоквашино
- 45
- Фасолевая каша
- варенье из черной смородины
- кетчуп лагидный торчин
- капуста тушеная
- фывпфыв
- Сосиски куриные "Уральские"
- Окрошка диетическая (без картофеля)
- паровые куринуе котлетки
- салат овощной
- печенье овсянное 25 гр красная цена 400гр
- цыплёнок запеченный
- Форшмак из сельди
- Окрошка
- Свинина отварная
- макароны отварные с сыром
- Банош Гуцульский
- Творожная запеканка с яблоком
- Салат огурец, редис,сметана
- фарш кур гов
- Цвітна капуста з семечками
- скумбрия вареная
- Шоколад Brut c кусочками какао-бобов 80 проц.
- капуста тушеная
- бисквит
- Курица в собственном соку
- рис
- овсяное печень
- лепёшка итальянская
- фасоль консервированная
- мексиканское буррито
- сыр олтермани низкокалорийный
- говядина
- торт 7 розочек
- ржаные хлопья
- Animal PAK
- Свекольная икра
- Омлет с помидорами и зеленью
- Рогалик Студенческий
- пицца моя маргарита
- свинина отварная
- молоко
- Соевое молоко с персиком
- Активиа киви-мюсли
- яблоко
- вода
- Паста карри (зеленая)
- Кокосовое сухое молоко
- Карри из пасты с курицей
- Каша овсяная с сухофруктами на воде
- Капуста тушеная
- Манник
- халва
- блин с медом
- сбитень
- Хлебушек с отрубями
- салат из овощей
- Классика жанра
- Протеиновый хлеб «Спортивный» отрубной
- чай без сахара
- Белая дача Аликанте
- Сыр "Джюгас"
- Салат #1
- Calve легкий
- Хлебцы молодцы
- Хлеб фитнес микс (1 ломтик-25гр)
- Сыр Масдам
- Салат разноцветный
- суп овощной
- куриная грудка отварная куриная грудка отварная
- Печень куриная с овощами и зеленью
- Сыр Oltermanni легкий
- краюшки ржано-пшеничные хлебный дом
- картофельники в пароварке
Метки: Как приготовить Суп из молодой крапивы, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из молодой крапивы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
