Рецепт суп с зеленым горошком в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с зеленым горошком в мультиварке

Морковь припущенная по 1-214 100 г
Лук жареный по 2-56 50 г
Грудинка сырокопченая (свинина) 125 г
Картофель 200 г
Горошек зеленый. Консервы 200 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с зеленым горошком в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.2 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1007 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3% 2000 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 12.9% 463 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 2.9% 2047 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 7.8% 769 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 1.8% 3318 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 320 мкг 900 мкг 35.6% 21.3% 281 г
бета Каротин 1.921 мг 5 мг 38.4% 23% 260 г
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 5.6% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 2.4% 2500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 2.2% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 4.7% 1290 г
Витамин В9, фолаты 7.483 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5345 г
Витамин C, аскорбиновая 12.82 мг 90 мг 14.2% 8.5% 702 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.616 мг 15 мг 4.1% 2.5% 2435 г
Витамин Н, биотин 0.803 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6227 г
Витамин РР, НЭ 2.0184 мг 20 мг 10.1% 6% 991 г
Ниацин 1.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 340.14 мг 2500 мг 13.6% 8.1% 735 г
Кальций, Ca 22.99 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4350 г
Кремний, Si 3.401 мг 30 мг 11.3% 6.8% 882 г
Магний, Mg 26.77 мг 400 мг 6.7% 4% 1494 г
Натрий, Na 439.32 мг 1300 мг 33.8% 20.2% 296 г
Сера, S 35.82 мг 1000 мг 3.6% 2.2% 2792 г
Фосфор, P 79.8 мг 800 мг 10% 6% 1003 г
Хлор, Cl 40.35 мг 2300 мг 1.8% 1.1% 5700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 234 мкг ~
Бор, B 58.9 мкг ~
Ванадий, V 46.72 мкг ~
Железо, Fe 1.099 мг 18 мг 6.1% 3.6% 1638 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6550 г
Кобальт, Co 3.918 мкг 10 мкг 39.2% 23.4% 255 г
Литий, Li 20.952 мкг ~
Марганец, Mn 0.117 мг 2 мг 5.9% 3.5% 1709 г
Медь, Cu 111.02 мкг 1000 мкг 11.1% 6.6% 901 г
Молибден, Mo 8.082 мкг 70 мкг 11.5% 6.9% 866 г
Никель, Ni 1.361 мкг ~
Рубидий, Rb 136.1 мкг ~
Селен, Se 0.599 мкг 55 мкг 1.1% 0.7% 9182 г
Фтор, F 9.39 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42599 г
Хром, Cr 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 3.6% 1629 г
Цинк, Zn 0.3646 мг 12 мг 3% 1.8% 3291 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.327 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты 0.319 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.335 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.369 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность суп с зеленым горошком в мультиварке составляет 167,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ В МУЛЬТИВАРКЕ

суп с зеленым горошком в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,6 %, бэта-каротином - 38,4 %, витамином C - 14,2 %, калием - 13,6 %, кремнием - 11,3 %, кобальтом - 39,2 %, медью - 11,1 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен суп с зеленым горошком в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с зеленым горошком в мультиварке, калорийность 167,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с зеленым горошком в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы