Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нут | 100 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 111 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.2% | 800 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 7.1% | 924 г |
Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 15.5% | 426 г |
Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3840 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
Витамин РР, НЭ | 1.581 мг | 20 мг | 7.9% | 5.2% | 1265 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 459.29 мг | 2500 мг | 18.4% | 12.1% | 544 г |
Кальций, Ca | 93.05 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.1% | 1075 г |
Кремний, Si | 43.602 мг | 30 мг | 145.3% | 95.8% | 69 г |
Магний, Mg | 60.24 мг | 400 мг | 15.1% | 10% | 664 г |
Натрий, Na | 35.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3641 г |
Сера, S | 93.84 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.2% | 1066 г |
Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 17.3% | 380 г |
Хлор, Cl | 23.7 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9705 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 255.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 4.5% | 1461 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9317 г |
Кобальт, Co | 4.502 мкг | 10 мкг | 45% | 29.7% | 222 г |
Марганец, Mn | 1.0142 мг | 2 мг | 50.7% | 33.4% | 197 г |
Медь, Cu | 317.53 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 21% | 315 г |
Молибден, Mo | 28.531 мкг | 70 мкг | 40.8% | 26.9% | 245 г |
Никель, Ni | 97.82 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.507 мкг | 55 мкг | 24.6% | 16.2% | 407 г |
Титан, Ti | 108.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9376 г |
Цинк, Zn | 1.3555 мг | 12 мг | 11.3% | 7.4% | 885 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.474 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут вареный составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.7 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 23.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
Вода | 59.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|