Рецепт Плов с грибами и курой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с грибами и курой

Масло подсолнечное	30 г
Лук репчатый (Пассерование)	98 г
Морковь, красная (Пассерование)	111 г
Гриб вешенка, сырой	450 г
Чеснок, сырой	14 г
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)	466 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	350 г
Вода, водопроводная, улучшенная	700 г
Соль столовая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с грибами и курой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.8 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1592 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	8.2%	1152 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.1%	1867 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	5.9%	1622 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	11.8%	800 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	3.1%	3043 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.8 мкг	900 мкг	12.1%	11.4%	827 г
бета Каротин	0.657 мг	5 мг	13.1%	12.4%	761 г
Лютеин + Зеаксантин	0.115 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	6%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	6.8%	1395 г
Витамин В4, холин	26.72 мг	500 мг	5.3%	5%	1871 г
Витамин В5, пантотеновая	0.431 мг	5 мг	8.6%	8.1%	1160 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	6.9%	1379 г
Витамин В9, фолаты	16.07 мкг	400 мкг	4%	3.8%	2489 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.6%	15517 г
Витамин D, кальциферол	0.162 мкг	10 мкг	1.6%	1.5%	6173 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.162 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.856 мг	15 мг	5.7%	5.4%	1752 г
Витамин Н, биотин	2.238 мкг	50 мкг	4.5%	4.3%	2234 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин РР, НЭ	5.164 мг	20 мг	25.8%	24.4%	387 г
Ниацин	2.366 мг	~
Бетаин	2.798 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.89 мг	2500 мг	9.4%	8.9%	1064 г
Кальций, Ca	15.5 мг	1000 мг	1.6%	1.5%	6452 г
Кремний, Si	223.022 мг	30 мг	743.4%	702.6%	13 г
Магний, Mg	33.18 мг	400 мг	8.3%	7.8%	1206 г
Натрий, Na	325.66 мг	1300 мг	25.1%	23.7%	399 г
Сера, S	14.06 мг	1000 мг	1.4%	1.3%	7112 г
Фосфор, P	131.6 мг	800 мг	16.5%	15.6%	608 г
Хлор, Cl	25.18 мг	2300 мг	1.1%	1%	9134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	202.6 мкг	~
Бор, B	50.4 мкг	~
Ванадий, V	71.94 мкг	~
Железо, Fe	1.09 мг	18 мг	6.1%	5.8%	1651 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	26786 г
Кобальт, Co	3.409 мкг	10 мкг	34.1%	32.2%	293 г
Литий, Li	0.342 мкг	~
Марганец, Mn	0.7082 мг	2 мг	35.4%	33.5%	282 г
Медь, Cu	188.97 мкг	1000 мкг	18.9%	17.9%	529 г
Молибден, Mo	7.436 мкг	70 мкг	10.6%	10%	941 г
Никель, Ni	9.432 мкг	~
Рубидий, Rb	24 мкг	~
Селен, Se	4.307 мкг	55 мкг	7.8%	7.4%	1277 г
Фтор, F	25.25 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	15842 г
Хром, Cr	5.63 мкг	50 мкг	11.3%	10.7%	888 г
Цинк, Zn	0.8447 мг	12 мг	7%	6.6%	1421 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.838 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.527 г	~
Валин	0.382 г	~
Гистидин*	0.316 г	~
Изолейцин	0.307 г	~
Лейцин	0.565 г	~
Лизин	0.613 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.229 г	~
Треонин	0.304 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.316 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.523 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.391 г	~
Аспарагиновая кислота	0.584 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.279 г	~
Глутаминовая кислота	0.969 г	~
Пролин	0.28 г	~
Серин	0.292 г	~
Тирозин	0.254 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.39 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.231 мг	~
бета Ситостерол	12.076 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.389 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.932 г	min 16.8 г	5.5%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.855 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.265 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.239 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Плов с грибами и курой составляет 105,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.8 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С ГРИБАМИ И КУРОЙ

Плов с грибами и курой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином PP - 25,8 %, кремнием - 743,4 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 34,1 %, марганцем - 35,4 %, медью - 18,9 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Плов с грибами и курой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов с грибами и курой, калорийность 105,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с грибами и курой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе