Рецепт Холодник со свеклой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Холодник со свеклой
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 111 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Огурец, парниковый | 104 г |
| Укроп | 0 г |
| Редис | 0 г |
| Колбаса вареная "Телячья" с мясом птицы | 0 г |
| Свекла измельчённая, с сахаром | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Холодник со свеклой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.1% | 3619 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.9% | 1867 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 8.6% | 2128 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 30.15 мг | 500 мг | 6% | 11% | 1658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 8.4% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.292 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.7% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 6.2% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 5% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 2.523 мкг | 50 мкг | 5% | 9.2% | 1982 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4456 мг | 20 мг | 2.2% | 4% | 4488 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.3 мг | 2500 мг | 3.9% | 7.2% | 2569 г |
| Кальций, Ca | 37.04 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.8% | 2700 г |
| Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 3.9% | 4723 г |
| Натрий, Na | 1137.26 мг | 1300 мг | 87.5% | 160.6% | 114 г |
| Сера, S | 33.49 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.1% | 2986 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 9.9% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 1737.25 мг | 2300 мг | 75.5% | 138.5% | 132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 6.8% | 2679 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 2.123 мкг | 10 мкг | 21.2% | 38.9% | 471 г |
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 9.4% | 1969 г |
| Медь, Cu | 39.28 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 7.2% | 2546 г |
| Молибден, Mo | 5.032 мкг | 70 мкг | 7.2% | 13.2% | 1391 г |
| Никель, Ni | 1.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.758 мкг | 55 мкг | 6.8% | 12.5% | 1464 г |
| Фтор, F | 52.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7620 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 10.8% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.2462 мг | 12 мг | 2.1% | 3.9% | 4874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Холодник со свеклой составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХОЛОДНИК СО СВЕКЛОЙ
Холодник со свеклой богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 75,5 %, кобальтом - 21,2 %
Чем полезен Холодник со свеклой
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сосиски итальянские тавр
- Томатная паста (Natura's)
- морковный пирог
- Соевый куриный стейк
- салат /пекинка, морковь, огурец/
- печенье американер овсяное
- Зажарка классическая
- тыква томленая
- делиция апельсивная
- желе с клубникой /сах 150/
- Зажарка с томатной пастой
- салат 4
- хлеб из мультиварки
- Milk chocolate (cocoa solids: 30% minimum)
- творог с курагой
- сотэ
- фасолевый суп
- Суп овощной с горошком
- Горячий шоколад диетический
- Milk Chocolate Eggs
- Кефирный Домик в деревне Клубника
- Картошка тушеная с мясом (свинина)
- Биоматрикс Авида
- фрутис легкий вишня 285 г
- кофе растворимый б/сахара
- Реальные сосиски Охотничьи RGK
- Отруби Лито с морковью
- Салат из морской капусты Крабовый
- Чай с медом
- салат капуста-сельдерей-укроп-чеснок
- Пюре из мяса цыпленка
- Суп из куриных желудков
- кофе натуральный б/сахара
- Гороховый суп
- свекла с чесноком
- Салат весенний
- Каша кукурузная молочная
- творог домик в деревне 0,2%
- печенье постное любятово лимон мята
- Запеченные сырники на завтрак
- Каша овсяная ясно солнышко
- Zeytinyağlı Yaprak Sarma
- Каша овсяная с лесными ягодами "Ясно солнышко".
- Ржаной хлеб Sievišķā "Liepkalni"
- запеканка с черносливом
- запеканка творожно-тыквенная
- салат из огурцов,помидоров и редиса
- Куриные оладьи
- Гуляш из отварного куриного филе в молочно-луковом соусе диетический
- Рагу
- филе о фиш
- картоха по сел
- Мороженное "Семейное"
- Яблочно-творожная запеканка с манкой
- Сосиски индюшиные фитнесс
- Суп рыбный
- Суп Щи
- фасоль тушеная с индейкой
- Каша перловая
- Каша пшеничная
- Сыр адыгейский
- тройчатка
- Брусника в сиропе
- Творожок ДМ
- Рис Мой
- Кесадилья со свеклой
- каша
- торт «Кофе и шоколад» по Дюкану
- Куриное филе отварное/паровое
- кролик в сметане
- Курочка маринованная в варенце
- хлеб домашний №1
- Творог Нестерка 1% (КБЖУ)
- кальмары с луком и морковью
- Мороженое Арбуз+дыня
- Булочка с тыквой
- Мороженое Яблоко - Груша
- Фасоль стручковая с овощами
- БИОН 3
- Клетчатка семян тыквы
- Оливки с чесноком
- Горбуша х/к
- Almette с маасдамом
- Ризотто с тунцом
- Суп фасолевый
- Фасоль (La Costeña)
- Сосиски Докторские Рублевский
- Творог Lowicki обезжиренный
- Морковно-тыквенный коктейль
- Хлеб стройный
- Чудо молоко Капучино
- салат с тунцом
- тушёная капуста
- Запеканка из творога и кабачков
- Салат из огурцов и сельдерея
- яичница с колбасой
- Творог обезжиренный ГринАгро
- Клетчатка
- Аскорбиновая кислота
- Торт шоколадный
Метки: Как приготовить Холодник со свеклой, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодник со свеклой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
