Рецепт Шоколадный пудинг из манки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный пудинг из манки
| Шоколад горький | 100 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный пудинг из манки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.2% | 1767 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.8% | 3237 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 16.39 мг | 500 мг | 3.3% | 1.9% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.3% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 2.222 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2694 мг | 20 мг | 6.3% | 3.6% | 1576 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.69 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.8% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 93.03 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1075 г |
| Кремний, Si | 0.833 мг | 30 мг | 2.8% | 1.6% | 3601 г |
| Магний, Mg | 30.71 мг | 400 мг | 7.7% | 4.4% | 1303 г |
| Натрий, Na | 36.67 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3545 г |
| Сера, S | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3249 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 7% | 810 г |
| Хлор, Cl | 79.31 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 3.1% | 1815 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 4.028 мкг | 10 мкг | 40.3% | 22.8% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3058 г |
| Медь, Cu | 18.22 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1% | 5488 г |
| Молибден, Mo | 5.042 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.1% | 1388 г |
| Никель, Ni | 1.597 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.389 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
| Стронций, Sr | 11.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23995 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3639 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | min 16.8 г | 3.6% | 2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный пудинг из манки составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 19.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 64.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ ИЗ МАНКИ
Шоколадный пудинг из манки богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,4 %, кобальтом - 40,3 %
Чем полезен Шоколадный пудинг из манки
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ччч
- Конфеты Ярче
- Рахат-лукум классический (Азовская к.ф.)
- Окорок свиной
- Биточки куриные сливочные тушеные
- ярославская булка сдобная
- котлеты паровые домашний фарш
- Ржаные хлопья
- яйца перепелиные со скорлупой
- батон заварной
- Печенье с аром топл молока
- Сметана фудмастер 15%
- Жареная печень
- гречнево-кефирная каша
- Творог Одари 9%
- Бульон говяжий с зеленью
- индейка запеченная
- сухари панировочные
- какао обезжиренное
- Каша геркулесовая
- Печенье Посиделкино овсяное с цельным изюмом
- Сочень с творогом
- лагман
- McDonald's соус масло+уксус
- Кексы из отрубей
- Конфета Картошка
- рагу= тыква+кабачок+морковь
- сапевари кр сух
- Вино красное сухое
- чай каркаде
- Йогурт Fruttis легкий 0,1%
- Скумбрия запеченная в рукаве
- Сосиски сливочные велком
- салат из б/к капусты
- Уха из кеты
- котлета куриная
- батончик Мюсли
- Шашлычки из семги с ананасом и перцем лента
- суп с мал лапшой
- плавленый сыр
- куриная грудка тушенная в сметане
- мусс творожный с грушей
- Антарктик криль сливочно чесночный
- пшённая каша на молоководе
- Сыр "Фетакса"
- Рис на плов
- знатные спиральки
- котлета из свинины лопатка б\к
- доктор корнер хлебцы черничные
- Суфле творожно-банановое
- Спаржа белая вес. Лента
- пряники билла с вишней и черной смородиной
- напиток кефирный 1% имбирный для р\д
- Сардельки филейные, куриные
- пеленгас жарен
- сыр Маршал
- Чай без сахара
- Творог обезжиренный 0,6% "Аян"
- отруби хрустящие
- брокколи/кабачок/тыква
- свинина (вырезка) с травами
- Торт "Вкуснель" ("Азбука шоколада")
- Сайра натуральная
- салат с грибами муэр и сельдерем
- фарш для спагетти
- Суп литовский
- фарш говяжий
- Суп фасолевый на костном бульоне с мясом
- Салат Зоркий глаз
- Индейка
- Пирог на рассоле
- Пудинг Daphne
- нуга кунжутная
- коктейль
- Протеин для половины порции
- Рагу овощное Печки-лавочки
- Салат зеленый
- Суп вегетерианский с картофелем и фрикадельками
- котлета куриная
- блины с творогом
- Хлеб "Сельский" формовой пш (ПКФ Новокуйбышевскхлеб)
- тыква семечки
- пентовит
- творог зерненый
- Цезарь с курицей
- арахис с солью
- Чай с молоком
- Кальмар по корейски с морковью
- Кофе растворимый с молоком
- данон йогурт персик
- скумбрия на пару
- Овощное рагу с мясом
- творог мягкий обезжиренный
- Рагу с индейкой
- Суп с клецками (домашний)
- винегрет
- Мюсли тропические фрукты запеченые ОГО
- Запеканка с отварным мясом
- Орехово-фруктовая смесь
- рис отварной
Метки: Как приготовить Шоколадный пудинг из манки, калорийность 177 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный пудинг из манки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
