Рецепт Макароны по-флотски с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски с фаршем

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	150 г
Вода	300 г
Фарш смешанный	250 г
Лук репчатый (Жарка)	80 г
Морковь, красная (Жарка)	80 г
Масло подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1108 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	7.2%	916 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	8.5%	778 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	3.9%	1685 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.3%	1538 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	2.2%	2983 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	196.3 мкг	900 мкг	21.8%	14.3%	458 г
бета Каротин	1.177 мг	5 мг	23.5%	15.5%	425 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	3.6%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2.8%	2338 г
Витамин В4, холин	27.79 мг	500 мг	5.6%	3.7%	1799 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	4.5%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	6.4%	1036 г
Витамин В9, фолаты	7.709 мкг	400 мкг	1.9%	1.3%	5189 г
Витамин В12, кобаламин	0.499 мкг	3 мкг	16.6%	10.9%	601 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	0.5%	14286 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	52632 г
Витамин D3, холекальциферол	0.019 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.079 мг	15 мг	7.2%	4.7%	1390 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.576 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8681 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.327 мг	20 мг	11.6%	7.6%	859 г
Ниацин	0.304 мг	~
Бетаин	2.218 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.02 мг	2500 мг	6.8%	4.5%	1470 г
Кальций, Ca	13.44 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7440 г
Кремний, Si	0.817 мг	30 мг	2.7%	1.8%	3672 г
Магний, Mg	14.73 мг	400 мг	3.7%	2.4%	2716 г
Натрий, Na	24.64 мг	1300 мг	1.9%	1.3%	5276 г
Сера, S	22 мг	1000 мг	2.2%	1.4%	4545 г
Фосфор, P	81.5 мг	800 мг	10.2%	6.7%	982 г
Хлор, Cl	19.03 мг	2300 мг	0.8%	0.5%	12086 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.8 мкг	~
Бор, B	21.8 мкг	~
Железо, Fe	0.947 мг	18 мг	5.3%	3.5%	1901 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23810 г
Кобальт, Co	0.872 мкг	10 мкг	8.7%	5.7%	1147 г
Литий, Li	0.654 мкг	~
Марганец, Mn	0.1477 мг	2 мг	7.4%	4.9%	1354 г
Медь, Cu	173.63 мкг	1000 мкг	17.4%	11.4%	576 г
Молибден, Mo	2.575 мкг	70 мкг	3.7%	2.4%	2718 г
Никель, Ni	0.327 мкг	~
Рубидий, Rb	51.9 мкг	~
Селен, Se	5.018 мкг	55 мкг	9.1%	6%	1096 г
Фтор, F	53.24 мкг	4000 мкг	1.3%	0.9%	7513 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	7463 г
Цинк, Zn	1.2883 мг	12 мг	10.7%	7%	931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.485 г	~
Валин	0.394 г	~
Гистидин*	0.235 г	~
Изолейцин	0.362 г	~
Лейцин	0.637 г	~
Лизин	0.559 г	~
Метионин	0.185 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.308 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.343 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.168 г	~
Заменимые аминокислоты	0.137 г	~
Аланин	0.436 г	~
Аспарагиновая кислота	0.627 г	~
Гидроксипролин	0.073 г	~
Глицин	0.438 г	~
Глутаминовая кислота	1.567 г	~
Пролин	0.481 г	~
Серин	0.352 г	~
Тирозин	0.246 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.82 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.725 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.134 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.348 г	~
17:0 Маргариновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.675 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.817 г	min 16.8 г	16.8%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.225 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.504 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.318 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.244 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.191 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.139 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.243 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски с фаршем составляет 152 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ С ФАРШЕМ

Макароны по-флотски с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 23,5 %, витамином B12 - 16,6 %, витамином PP - 11,6 %, медью - 17,4 %

Чем полезен Макароны по-флотски с фаршем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по-флотски с фаршем, калорийность 152 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Нина

2024-07-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-01

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Рулет куриный с печенью

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе