Калорийность сыр сметанковый 50%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сыр сметанковый 50%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 8.4% | 330 г |
| Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 14.3% | 193 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 12.3% | 225 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.6% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.3% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 12.9% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 0.9% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.516 мг | 20 мг | 22.6% | 6.2% | 443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 1005 мг | 1000 мг | 100.5% | 27.8% | 100 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Натрий, Na | 860 мг | 1300 мг | 66.2% | 18.3% | 151 г |
| Фосфор, P | 540 мг | 800 мг | 67.5% | 18.6% | 148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 9.2% | 300 г |
Энергетическая ценность сыр сметанковый 50% составляет 362 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 362 кКал | -% | |
| Белки | 23 г | -% | |
| Жиры | 29 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР СМЕТАНКОВЫЙ 50%
сыр сметанковый 50% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,4 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 46,7 %, витамином PP - 22,6 %, кальцием - 100,5 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 67,5 %, цинком - 33,3 %
Чем полезен сыр сметанковый 50%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречневая каша с маслом
- Lion
- салат с мазиком
- капуста тушёная
- Овсяно-кефирно-ягодный смузи
- фолиевая кислота 1 таблетка
- йодомарин таблетка
- салат с пекинской капустой
- Запеканка с творогом и овсянкой
- Чай зеленый Lipton
- Овощная смесь от 15.03.16
- курица для плова (полуфабрикат)
- плов с гречкой
- салат из огурцов с зеленым луком
- салат с пекинской капустой
- сосиска с ряженкой
- Окрошка летняя
- Хлебцы щедрые
- вафли шоколадные
- Магги для нежного филе куриной грудки
- Куриная грудка с Магги
- хлебцы Яблоко и Корица Dr Korner
- каша гречка не вареная
- Сервелат вегетарианский
- Сыр диетический 27%
- аскорутин
- Овсянка из крупы
- Сыр Кавказ
- паштет печеночный с грибами
- Вафли диетический
- Оладьи из свиной печени
- овсяная
- Лаваш армянский
- Буженина вареная
- Овсяная каша с маслом и сахаром
- рис
- Вареники ленивые с творогом
- Лечо пикантное натуральное
- булочка с яблоком
- Льняная каша Худейка
- Печенье постное отруби с черникой Любятово
- салат с фасолью и крабовыми палками
- Отруби кедровые
- Сырники с тыквой
- Оладьи из брокколи без сыра
- фолиевая кислота
- Мороженое шоколадное с йогуртом
- Пюре картофельное (среднее)
- Минтай 11.03.16
- фолио
- Белковый "Протеин mix"
- ПП сырники
- Коллагеновый напиток
- Лецитин
- Картофельное пюре на воде
- бутер с сыром
- Молоко parmalat 1,8%
- Желе из сыворотки с какао и бананом
- Драники
- Биос
- Суп пюре овощной
- Котлеты
- каша овсяная (с Алтая)
- Соевое молоко
- Хлеб
- сыр колбасный
- Кофе нескафе в пакетиках (мягкий)
- сыр колбасный
- Пирог домашний сметанный
- творог Данон
- капуста с фасолью и рисом тушёная
- лапша доширак
- маргарин сливочный домашний
- пирог домашний сметанный
- Butternut squash, backed
- хлеб столич
- Грудка с чечевицей
- омлет на сывородке
- бананово-овсянный смузи №1
- Суп-пюре
- варенье из черной смородины
- печенье овсяное домашнее
- леденец на палочке
- кекс утро с кеф 140
- rakvere einepeekon
- Лосось слабосоленый
- буженина из курицы
- печенье овсяное
- Фарш из конины
- хлопья овсяные не требующие варки агро-альянс
- Пюре из персика вкусвилл
- Творожная запеканка
- Морская капуста с овощами в томатном соусе
- активия творожная
- шоколад Спартак 90%
- Салат Греческий
- Яичница
- Борщ на курином бульоне
- Плов с изюмом
- банан
Метки: сыр сметанковый 50% калорийность 362 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сыр сметанковый 50%, калории, нутриенты, полезные свойства сыр сметанковый 50%
Калькуляторы
