Рецепт Салат "Красота". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Красота"
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Вода "Перье" (PERRIER) | 200 г |
| Яблоки | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Красота"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.2% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 8.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.7% | 1818 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.517 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 3.4% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 3% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.9% | 1779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7034 мг | 20 мг | 3.5% | 6.2% | 2843 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.45 мг | 2500 мг | 3.7% | 6.5% | 2675 г |
| Кальций, Ca | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 5105 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 8.5% | 2068 г |
| Натрий, Na | 7.93 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16393 г |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 10.4% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 10.41 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 22094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 8.6% | 2055 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 15.2% | 1160 г |
| Марганец, Mn | 0.5355 мг | 2 мг | 26.8% | 47.3% | 373 г |
| Медь, Cu | 81.03 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 14.3% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 1.034 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.6% | 6770 г |
| Никель, Ni | 2.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 105769 г |
| Фтор, F | 28.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13807 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.4534 мг | 12 мг | 3.8% | 6.7% | 2647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Красота" составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "КРАСОТА"
Салат "Красота" богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 26,8 %
Чем полезен Салат "Красота"
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Аладушкин Ромовая баба
- Активиа биойогурт Черника 5 злаков льняные семена
- Чай черный без сахара
- Творог, йогурт, банан
- голубцы
- Омлет
- Куриная ножка запечёная в рукаве
- Блины 09.03.16
- Фасоль 09.03.16
- Халва мучная
- Суп кур. с ов.
- Печенка говяжья
- Молоко сухое 1,5% укр.
- Творог с бананом и йогуртом
- сыр диетический
- суп c крупой
- Молочное пшено
- Коктейль для Гауры, 1 порция
- кур желудки с грибами и картошкой
- Рулет лаваш и овощи
- Песочное тесто
- Ягодная начинка для лукошек
- пирожки с яблоками
- Соус остренький многокомпанентный
- Ягодное лукошко
- форель запеченная в фольге в мультиварке
- масло шоколадное
- Каша пшенная на молоке 2,5%
- тыквенный суп пюре
- сВЕКЛА ПО КОРЕЙСКИ
- хлебец с изюмом и курагой
- Овсянка
- гуляш свиной с лече
- Творог Каждый день 5% 200 гр
- сок апельсин-банан
- Йогурт Слобода питьевой оригинальный
- кексы льняные
- Сухарь с изюмом
- Тартар с лососем, луком и каперсами
- Сибирская клетчатка
- Блины
- Шоколад Российский темный с миндалем 90 гр
- желудок тушеный
- Шоколад горький ЕСO botanica
- Теплый салат "Кысыр"
- салат с капустой
- Творог Esko
- мороженное пломбир ванильный 12%
- Йогуртовый торт
- капуста квашеная со свеж.тушеная
- шоколад Несквик
- белковые кексы
- печень свинная жареная
- Суши-рис
- Суперсуп Харчо по-кавказски
- Кекс лимонный
- Биоматрикс,Ярмолпрод
- Батончик Nestle Fitness
- Омлет с стручковой фасолью и брокколи
- чипсы прингалс сыр и лук
- Ролы Филадельфия
- Салат из 2 видов сельдрея
- Творожный наполеон
- Витамин С
- Окист охотничий farro
- овощной суп-пюре
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- Nutella-Gugelhupf
- Запеканка картофельно-морковная
- Панкейки!!!)))
- Йогур вкусный перерыв 2,5 %
- индейка в сметане
- омлет 2 яйца
- печень говяжья по-строгановски с грибами
- Ролл с креветкой
- Торт "Бал маскарад"
- Броколли с филе куриной грудки!!!
- роллы с творогом и пекинкой
- черная смородина
- клубника
- сыр с плесенью кубанский блюз
- Рис с овощами
- strela roschen
- рагу тофу №2
- мороженное экзо
- паста сиркова Тема Чорниця3,4% 100г
- Карбонад варёно-копчёный
- омлет со шпинатом
- суп рисовый
- Овсяные блины
- Корейка запеченная с луком
- чаванпраш
- Мороженое САХАРНЫЙ РОЖОК
- Орешки со сгущенкой
- Маслянка Печеное яблоко
- лук со сметаной
- гречка с фаршем 09.03
- харчо
- Гречаники
- биточки тушенные
Метки: Как приготовить Салат "Красота", калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Красота", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Молоко из макадамии
79.8
0.9
8.4
0.6
3
Интересные блоги
