Рецепт Шифоновый бисквит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шифоновый бисквит

Яйцо куриное 55 г
Пшеничная мука, высшего сорта 40 г
Вода 27 г
Масло подсолнечное 18 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шифоновый бисквит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 401.2 ккал 1684 ккал 23.8% 5.9% 420 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 2.9% 844 г
Жиры 19.9 г 56 г 35.5% 8.8% 281 г
Углеводы 46.6 г 219 г 21.3% 5.3% 470 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.4% 1818 г
Вода 22.7 г 2273 г 1% 0.2% 10013 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.4 мкг 900 мкг 12.7% 3.2% 787 г
Ретинол 0.11 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 1.4% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 2.8% 874 г
Витамин В4, холин 127.08 мг 500 мг 25.4% 6.3% 393 г
Витамин В5, пантотеновая 0.668 мг 5 мг 13.4% 3.3% 749 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 1.4% 1724 г
Витамин В9, фолаты 11.752 мкг 400 мкг 2.9% 0.7% 3404 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 1.9% 1310 г
Витамин D, кальциферол 0.968 мкг 10 мкг 9.7% 2.4% 1033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.08 мг 15 мг 47.2% 11.8% 212 г
Витамин Н, биотин 9.528 мкг 50 мкг 19.1% 4.8% 525 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.544 мг 20 мг 12.7% 3.2% 786 г
Ниацин 0.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.36 мг 2500 мг 4.1% 1% 2466 г
Кальций, Ca 31.65 мг 1000 мг 3.2% 0.8% 3160 г
Кремний, Si 1.28 мг 30 мг 4.3% 1.1% 2344 г
Магний, Mg 10.62 мг 400 мг 2.7% 0.7% 3766 г
Натрий, Na 60.35 мг 1300 мг 4.6% 1.1% 2154 г
Сера, S 100.06 мг 1000 мг 10% 2.5% 999 г
Фосфор, P 112.3 мг 800 мг 14% 3.5% 712 г
Хлор, Cl 75.34 мг 2300 мг 3.3% 0.8% 3053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 336 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 28.8 мкг ~
Железо, Fe 1.556 мг 18 мг 8.6% 2.1% 1157 г
Йод, I 9.28 мкг 150 мкг 6.2% 1.5% 1616 г
Кобальт, Co 4.912 мкг 10 мкг 49.1% 12.2% 204 г
Марганец, Mn 0.1955 мг 2 мг 9.8% 2.4% 1023 г
Медь, Cu 68.65 мкг 1000 мкг 6.9% 1.7% 1457 г
Молибден, Mo 6.64 мкг 70 мкг 9.5% 2.4% 1054 г
Никель, Ni 0.704 мкг ~
Олово, Sn 1.66 мкг ~
Селен, Se 15.868 мкг 55 мкг 28.9% 7.2% 347 г
Титан, Ti 3.52 мкг ~
Фтор, F 52.84 мкг 4000 мкг 1.3% 0.3% 7570 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 1.2% 2033 г
Цинк, Zn 0.7124 мг 12 мг 5.9% 1.5% 1684 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.728 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.348 г ~
Валин 0.339 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.264 г ~
Лейцин 0.475 г ~
Лизин 0.396 г ~
Метионин 0.185 г ~
Метионин + Цистеин 0.317 г ~
Треонин 0.268 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.286 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.497 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.312 г ~
Аспарагиновая кислота 0.541 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 0.779 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.409 г ~
Тирозин 0.211 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 250.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 28.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.795 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.978 г ~
20:0 Арахиновая 0.056 г ~
22:0 Бегеновая 0.101 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.614 г min 16.8 г 33.4% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.172 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.212 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.166 г от 11.2 до 20.6 г 81.8% 20.4%
18:2 Линолевая (ud) 9.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Шифоновый бисквит составляет 401,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 401.2 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 19.9 г -%
Углеводы 46.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 22.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШИФОНОВЫЙ БИСКВИТ

Шифоновый бисквит богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином B2 - 11,4 %, холином - 25,4 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином E - 47,2 %, витамином H - 19,1 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 49,1 %, селеном - 28,9 %

Чем полезен Шифоновый бисквит

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шифоновый бисквит, калорийность 401,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шифоновый бисквит, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги