Калорийность Соус Терияки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Терияки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1892 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 8.8% 1288 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 8% 1404 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 3.3% 3444 г
Зола 5.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 7.5% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 12.5% 900 г
Витамин В4, холин 38.4 мг 500 мг 7.7% 8.7% 1302 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 9% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 11.2% 1000 г
Витамин РР, НЭ 4 мг 20 мг 20% 22.5% 500 г
Макроэлементы
Калий, K 212 мг 2500 мг 8.5% 9.6% 1179 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 2.2% 5000 г
Магний, Mg 40 мг 400 мг 10% 11.2% 1000 г
Натрий, Na 5666.72 мг 1300 мг 435.9% 489.8% 23 г
Фосфор, P 130 мг 800 мг 16.3% 18.3% 615 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.4 мг 18 мг 13.3% 14.9% 750 г
Марганец, Mn 0.5 мг 2 мг 25% 28.1% 400 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 1.7% 6875 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 3.7% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~

Энергетическая ценность Соус Терияки составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТЕРИЯКИ

Соус Терияки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 20 %, фосфором - 16,3 %, железом - 13,3 %, марганцем - 25 %

Чем полезен Соус Терияки

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Соус Терияки калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соус Терияки, калории, нутриенты, полезные свойства Соус Терияки
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги