Рецепт Растрепушка кэробная с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Растрепушка кэробная с яблоками

Кэроб	80 г
Отруби пшеничные	120 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	300 г
Пищевая сода	3 г
Томаты соленые (Припускание)	80 г
Масло подсолнечное	110 г
Вода	100 г
Начинка яблоки с корицей	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Растрепушка кэробная с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278.7 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	604 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	2.8%	1288 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	8%	448 г
Углеводы	38.6 г	219 г	17.6%	6.3%	567 г
Пищевые волокна	10.8 г	20 г	54%	19.4%	185 г
Вода	36.6 г	2273 г	1.6%	0.6%	6210 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.9 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	18367 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%	3.8%	938 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.2%	3000 г
Витамин В4, холин	23.7 мг	500 мг	4.7%	1.7%	2110 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	1.3%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.6%	2273 г
Витамин В9, фолаты	11.5 мкг	400 мкг	2.9%	1%	3478 г
Витамин C, аскорбиновая	1.61 мг	90 мг	1.8%	0.6%	5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.934 мг	15 мг	46.2%	16.6%	216 г
Витамин Н, биотин	1.004 мкг	50 мкг	2%	0.7%	4980 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	3.075 мг	20 мг	15.4%	5.5%	650 г
Ниацин	1.95 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.44 мг	2500 мг	11.5%	4.1%	870 г
Кальций, Ca	35.62 мг	1000 мг	3.6%	1.3%	2807 г
Кремний, Si	0.934 мг	30 мг	3.1%	1.1%	3212 г
Магний, Mg	72.62 мг	400 мг	18.2%	6.5%	551 г
Натрий, Na	92.45 мг	1300 мг	7.1%	2.5%	1406 г
Сера, S	25.55 мг	1000 мг	2.6%	0.9%	3914 г
Фосфор, P	157.7 мг	800 мг	19.7%	7.1%	507 г
Хлор, Cl	8.09 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	28430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	379.7 мкг	~
Бор, B	80.7 мкг	~
Ванадий, V	32.06 мкг	~
Железо, Fe	2.926 мг	18 мг	16.3%	5.8%	615 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31915 г
Кобальт, Co	0.982 мкг	10 мкг	9.8%	3.5%	1018 г
Марганец, Mn	0.4439 мг	2 мг	22.2%	8%	451 г
Медь, Cu	83.6 мкг	1000 мкг	8.4%	3%	1196 г
Молибден, Mo	6.361 мкг	70 мкг	9.1%	3.3%	1100 г
Никель, Ni	2.894 мкг	~
Олово, Sn	2.4 мкг	~
Селен, Se	1.953 мкг	55 мкг	3.6%	1.3%	2816 г
Титан, Ti	5.63 мкг	~
Фтор, F	12.26 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32626 г
Хром, Cr	1.91 мкг	50 мкг	3.8%	1.4%	2618 г
Цинк, Zn	0.3584 мг	12 мг	3%	1.1%	3348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.193 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	22.822 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.708 г	~
18:0 Стеариновая	0.468 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.08 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.716 г	min 16.8 г	16.2%	5.8%
18:1 Олеиновая (ud)	2.704 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.824 г	от 11.2 до 20.6 г	60.9%	21.9%
18:2 Линолевая (ud)	6.824 г	~

Энергетическая ценность Растрепушка кэробная с яблоками составляет 278,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	278.7 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	38.6 г	-%
	Пищевые волокна	10.8 г	-%
	Вода	36.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАСТРЕПУШКА КЭРОБНАЯ С ЯБЛОКАМИ

Растрепушка кэробная с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 46,2 %, витамином PP - 15,4 %, калием - 11,5 %, магнием - 18,2 %, фосфором - 19,7 %, железом - 16,3 %, марганцем - 22,2 %

Чем полезен Растрепушка кэробная с яблоками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Растрепушка кэробная с яблоками, калорийность 278,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Растрепушка кэробная с яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе